Stress Relief naturel, soulagement naturel pour l’anxiété.

Natural Stress Relief

Dans cette vidéo, apprendre à soulager le stress naturellement, de sorte que vous pouvez revenir à être en bonne santé. Montrer la transcription Masquer la transcription

Transcription: Natural Stress Relief

Bonjour, je&# 39; m Perry Levenson. Je détiens des licences de l’État de New York en massothérapie et l’acupuncture, et je suis certifié en acupuncture et médecine chinoise à base de plantes par la Commission nationale de certification pour l’acupuncture et la médecine orientale. je&# 39; m ici pour About.com à vous parler de soulagement du stress naturel.

Comment notre corps réagit au stress

Le stress est une réaction physiologique et physique normale aux exigences de la vie moderne. En fait, dans certains cas, le stress peut être très utile. Votre corps est livré câblé avec un système d’alarme qui détecte un danger. Une fois activé ce système d’alarme détourne l’énergie de notre digestion et il se déplace à notre bras, les jambes, les poumons et le cœur.

Nos muscles tendus, notre cœur bat plus vite, notre respiration devient superficielle et rapide. Ceci est connu comme le&# 39; vol ou lutte&# 39; la réponse au stress. Nos corps deviennent prêts à se battre pour nos vies, ou courir pour nos vies. Cette réponse remonte à nos premiers ancêtres et la réaction est la même pour tout le stress perçu. Votre corps ne sait pas la différence entre un disque, approchant rapidement échéance et un machairodus sur le point de frapper. La réaction est le même combat ou de vol.

Dans des circonstances normales, le corps réagit à la situation stressante, et une fois que le stress est passé, il retourne à la fonction normale.

Stress chronique

Cependant, dans notre monde moderne, nous sommes constamment soumis à des images et des situations stressantes et pour beaucoup d’entre nous la réponse de stress est jamais éteint. Ceci est connu comme vivant dans un état de stress chronique et elle peut conduire à de nombreux problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, l’obésité et l’insomnie. Voilà pourquoi il est si important d’apprendre des moyens naturels et sûrs pour gérer le stress quotidien et désactiver la réponse au stress.
Voici quelques idées:

Exercice sur une base régulière

L’exercice régulier est peut-être le changement le plus simple qu’une personne peut faire pour gérer le stress et améliorer la santé globale. Toute forme de mouvement régulier de la course, le cyclisme et la natation à la plus douce des formes d’exercice comme le yoga fourmi T&# 39; ai chi ont été montré pour avoir un effet positif sur la réduction des niveaux de stress.

Herbal Remedies Stress Combat

Les plantes médicinales telles que Passiflore, Kava et valériane ont été trouvés pour avoir des propriétés anti-anxiété et effets calmants chez les humains. Tous sont disponibles en comprimés ou sous forme liquide dans les magasins d’aliments naturels, mais il est préférable de prendre ces produits sous la direction d’un professionnel de la santé qualifié. Valerian est habituellement pris environ une heure avant le coucher. Il faut environ deux à trois semaines pour travailler et shouldn&# 39; t être utilisé pendant plus de trois mois à la fois.

Massage thérapeutique

le travail du corps tels que la thérapie de massage, et la thérapie craniosacral ont également été montré pour réduire les niveaux d’anxiété et de stress. Ces techniques, et d’autres formes de travail du corps, sont largement utilisés pour diminuer la tension musculaire, soulager le stress et améliorer le sommeil.
Enfin, quand il vient à souligner, le rire peut en effet être le meilleur remède. Selon la Mayo Clinic a&# 39; Bon rire non seulement allège votre charge mentale, mais il a un certain nombre d’avantages physiologiques aussi bien,&# 39; tels que l’augmentation de votre consommation d’air riche en oxygène, et de stimuler la libération d’endorphines, la&# 39; sensation de bien-être&# 39; hormones dans votre cerveau et le rire stimule la circulation et aide à la tension musculaire facilité. Avez-vous entendu celle sur…. (Pause et le sourire)

je&# 39; m Perry Levenson. Pour plus d’informations sur les moyens naturels pour gérer le stress visite About.com

A propos des vidéos sont mises à disposition sur un "comme si" base, sous réserve des conditions d’utilisation.

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