Mon TOC, médicament ocd chien.

Mon TOC, médicament ocd chien.

Oct.
18
2011

Mon TOC

NOTE: Si vous&# 8217; re lecture de ce parce que vous&# 8217; re en proie à des pensées ou des angoisses obsessionnelles et ont peur de ce que cela signifie, s’il vous plaît savoir que l’aide est disponible. La Fondation Internationale TOC est un excellent endroit pour commencer. Cliquez ici pour plus de posts sur le TOC et de l’anxiété et pourquoi vous avez rien à craindre.

Vous pouvez lire chaque section de ce cinq parties essai séparément ici. Pour une version PDF appropriée pour l’impression et de donner comme un cadeau très effrayant, cliquez ici.

20 janvier 2015: Ici&# 8217; s un nouvel essai sur mon dernier combat avec le TOC et comment il se cacha comme la dépression.

Je suis assis dans une cabine à l’Olive Garden, quand je vivement imaginé obtenir mon beau-père&le fusil de sortir du sous-sol et souffler ma tête; # 8217.

Le fait que je viens admis publiquement à manger à l’Olive Garden devrait indiquer à quel point je considère ce que je&# 8217; m sur le point de vous dire.

Il était Janvier 29, 2010 à l’Olive Garden à Bethel Park, PA 1 Magasin # 1345 (Village Square) pour les amateurs. que j’ai commencé sur le chemin de la compréhension que j’ai trouble obsessionnel-compulsif. je&# 8217; d été effectivement rouler le long de TOC depuis de nombreuses années &# 8212; décennies &# 8212; avant cela, mais comme la plupart des personnes atteintes de la maladie, je n&# 8217; t savent il. Et dans le moment de choc après avoir réalisé que je&# 8217; d simplement visualisées mettre un pistolet dans ma bouche, OCD certainement wasn&# 8217; t ce que je pensais.

Quatre mois plus tôt, ma femme Sophie et moi avions laissé sur un vol Virgin Atlantic de Washington DC pour vivre notre rêve de longue date de voyager à travers le monde. Nous avons eu neuf mois, voyage de cinq continent prévu, mais seulement quatre mois et deux continents, nous avons été à court de vapeur. Nous avons décidé de retourner aux États-Unis, crash avec mes parents à Pittsburgh pendant deux semaines, recharger nos batteries, puis terminer le voyage. Dans le fond de mon esprit, bien que, je&# 8217; D déjà commencé à se sentir comme je n&# 8217; t ont l’énergie, la volonté, ou même le désir de cinq mois sur la route à travers l’Inde et de l’Asie du sud-est. Quelques jours plus tard, j’étais sûr. Cela m’a rempli d’une vague inquiétude, mais complet, que je laisse tomber non seulement Sophie, mais aussi tous mes amis qui suivaient notre progression en ligne et, surtout, pour moi wimping sur mon rêve.

je&# 8217; m ne va pas prendre plus d’espace décrivant la racine que l’anxiété ou d’analyser pourquoi je l’ai senti. 2 Si vous&# 8217; re intéressé, vous pouvez lire un peu à ce sujet ici. Cette&# 8217; s parce que je veux parler de TOC, pour vous faire comprendre ce qu’il est et ce qu’il fait. Et même si le TOC est un trouble anxieux, le sujet de cette anxiété est tout à fait sans importance. Cette&# 8217; s le premier point essentiel que je dois vous faire comprendre. je&# 8217; m vous donnant l’arrière-plan de ce voyage pour plus de clarté&# 8217; à cause de, mais ce n’est pas une histoire sur les craintes de décevoir les autres, ou les pensées suicidaires, voire des craintes de pensées suicidaires. Ce sont les MacGuffin, comme Hitchcock disait. Ils obtiennent l’histoire en cours, mais ils aren&# 8217; t ce que l’histoire&# 8217; s environ. Ils&# 8217; re l’assassiner dans Fenêtre arrière. Ou si vous préférez des métaphores de fruits, ils&# 8217; re le cantaloup qui transporte les bactéries listeria.

La chose importante est que j’avais toute cette inquiétude, et à un certain point, la pensée entré dans mon esprit, &# 8220; homme, ces problèmes seraient tous simplement disparaître si j’étais mort.&# 8221; 3 J’espère que cela deviendra clair que cet essai va sur la façon dont il a été difficile pour moi de taper cette dernière phrase. Il se sentait mal à le penser. Je savais que je n&# 8217; t veulent me tuer. Juste le fait que je&# 8217; d conjura l’idée me dérange, donc je l’ai mis de côté. Mais quelques heures plus tard, je suis dans l’Olive Garden, imaginant le suicide par arme. Cette image simplement surgi dans ma tête, comme près de la lettre que je&# 8217; ve jamais rien connu &# 8220; éclater dans ma tête.&# 8221; Je pensais à des pâtes ou des visas, ou si je&# 8217; D a finalement commencé à aimer Diet Coke, et puis soudain je me représentais me tuer. Je me souviens d’une pause pendant une minute, en pensant à combien il était étrange &# 8212; comme je&# 8217; d pour une deuxième interceptée quelqu’un d’autre&le flux de pensée; # 8217. L’image était étrange et étrangère et certainement pas bon. En fait, il se sentait effrayant et mauvais, et je didn&# 8217; t veulent qu’il revienne. Mais il était parti, donc j’écrit à la craie jusqu’à un fart de cerveau et a continué avec le déjeuner.

Plus tard dans l’après-midi, l’image est revenue. Ensuite, il est revenu. Et encore. Il semblait être en provenance d’un lieu en dehors de moi-même. Mon cerveau apportaient l’image de retour &# 8212; obsessionnellement &# 8212; même si j’essayé de ne pas penser. Pire, plus il a sauté là-bas, plus je commençais à me sentir comme si je perdais le contrôle de ma réaction. Je savais très clairement que je n&# 8217; t veulent me tirer une balle ou de commettre toute sorte d’automutilation, mais j’a été rempli avec l’anxiété que je wouldn&# 8217; t être en mesure de me empêcher de le faire. Je crains que si je suis resté seul je compulsivement aller dans le sous-sol, sortir le pistolet, et l’utiliser à droite, puis et là. À un moment donné, même je faufilé là-bas, ouvert le placard, et regarda le pistolet, juste pour me prouver que je pouvais le faire sans me tirer. Il m’a fait des nausées et peur, et je suis allé à l’étage pour trouver Sophie aussi rapidement que possible sans lui rendre compte que quelque chose d’étrange se passait.

Mes parents étaient hors de la ville pour un couple de jours, donc Sophie et moi étions seuls dans la maison. Cette nuit-là dans la tanière du sous-sol, à quelques pieds du fusil de chasse, nous avons mis sur le canapé et regarda Les Mystères de Pittsburgh sur le câble. L’image encore parfois montré, mais être là avec Sophie me détendait, et je suis en mesure de vous inquiétez pas à ce sujet. Les Mystères de Pittsburgh est un film moche. Il&# 8217; s aussi un film moche qui, il se trouve, se termine par l’un des personnages principaux de se suicider en sautant d’un bâtiment. Je l’ai regardé, silencieux.

Se préparer pour le lit quelques minutes plus tard, je commençai de me voir sauter hors de la deuxième fenêtre sol de la salle sur l’allée ci-dessous. J’imaginais la même chose de la fenêtre de la chambre. Et la scène de fusil de chasse a continué à faire connaître. Mon anxiété a commencé à faire boule de neige dans la peur réelle, mais je encore wasn&# 8217; t tellement peur que je suis prêt à dire quoi que ce soit. je&# 8217; d traitée anxiété toute ma vie, paralysant l’anxiété si mauvais que, parfois, je&# 8217; d été incapable de sortir de ma maison à temps pour le travail, mais je savais que tous les soirs quand je suis monté dans le lit avec Sophie, il fondrait et je&# 8217; d être capable de dormir. Que wasn de nuit&# 8217; t différent.

Le lendemain matin, je me suis réveillé tôt et a immédiatement pensé à me tuer. Le pistolet. Les fenêtres. Le sentiment était le même &# 8212; Je n&# 8217; t veulent le faire, mais je craignais wouldn&# 8217; t être en mesure de me aider. Les pensées sont venus plus vite et wouldn&# 8217; t stop. J’avais peur et inquiétant que quelque chose était profondément mal avec me.I allait fou. J’ai eu une tumeur cérébrale, la psychose, la schizophrénie. Sophie dormait juste à côté de moi, et je pensais à la réveiller et lui dire ce qui se passait, mais je didn&# 8217; t veulent le faire. Je l’imaginais vie à jouer en face de moi. Si je l’ai réveillée, elle pense que je suis hors de mon esprit. Indiscutablement. Mais elle&# 8217; D encore avoir pour me aider, me prendre à l’hôpital ou un médecin. A partir de ce moment-là, je pensais, je serais le gars qui veut se tuer. Je serais fou. Je n’ai jamais un emploi ou un ami à nouveau, parce que je serais le monstre suicidaire. Je ne pouvais pas&# 8217; t laisser cela se produire.

Puis, soudain, je me suis vu accroché au ventilateur de plafond avec ma ceinture autour de mon cou. Je secouais Sophie éveillé, criant à travers les larmes, &# 8220; Something&# 8217; s mal avec moi! Vous devez me aider.&# 8221;

Bien sûr, ce que je pensais arriver était faux. Sophie m’a embrassé et a dit, de façon constante et calmement, &# 8220; Dites-moi ce&# 8217; s mal.&# 8221; Je lui ai expliqué ce qui était arrivé de mon mieux tout en étant, pour la première fois dans ma vie, complètement et totalement paniqué. Je hurlais et le souffle coupé, à peine capable de respirer. je&# 8217; d expérimentés attaques de panique mineures avant, mais rien qui a dépassé le point de perdre le contrôle. je&# 8217; d soufflé par maintenant. Mais même si je hyperventilation et braillant à me tuer, Sophie didn&# 8217; t pense que je suis fou, pas une seconde. Elle est restée calme et a promis qu’elle serait utile.

Il peut sembler évident qu’elle ou tout conjoint réagirait de cette façon. nous&# 8217; d été marié pendant dix ans; elle savait que son mari hadn&# 8217; t a soudainement perdu son esprit. Mais je&# 8217; m pointant ici parce qu’il y&# 8217; s un autre point très important que je dois vous faire comprendre. Le TOC est parfois appelée la maladie Douter, parce que personne ne qui souffre de TOC croit qu’ils ont une maladie. Jusqu’à ce que vous enfin comprendre que vous avez TOC, vous pensez que vos angoisses, obsessions et compulsions sont toutes les choses normales que tout le monde connaît. Ou vous pensez que, peut-être ok autres personnes aren&# 8217; t inquiet au sujet des choses que vous&# 8217; re inquiet, mais&# 8217; s parce ils ont tort. &# 8220; Ils ont juste don&# 8217; t comprendre que nous&# 8217; ll tout brûler à mort si je don&# 8217; t vérifier le poêle une fois de plus.&# 8221;

Et le pire de tout, quand la maladie devient vraiment mauvais &# 8212; et OCD toujours empirer si elle&# 8217; s non traitée 4 Ce n&# 8217; t une exagération. OCD Unchecked intensifie dans une boucle de rétroaction sans fin. Il&la part de la nature de la maladie, # 8217. &# 8212; si mauvais que vous pensez enfin quelque chose pourrait être cassé dans votre tête, à ce moment-là vous&# 8217; re peur de dire à personne. Toi&# 8217; re trop honte, ou vous doutez de votre propre santé mentale. &# 8220; Comment puis-je éventuellement dire à personne que je peux&# 8217; t arrêter de penser à me tuer? je&# 8217; m un fou!&# 8221; Vous vous sentez l’embarras et la peur et je pense que personne ne comprend pas ou ne veulent vous aider si elles devaient trouver la vérité.

Tout le monde qui a OCD croit ces choses à un certain degré, mais ils ont tort. je&# 8217; m vous dire comment Sophie a réagi de telle sorte que vous pouvez comprendre. je&# 8217; m parler maintenant à un TOC patient hypothétique que je&# 8217; m imaginer lire ceci. Si quelqu’un vous aime, ils ne seront pas tourner le dos à vous. Ils vous aideront. Si vous vous sentez seul, vous pouvez trouver un médecin qui vous écouter et vous aider et comprendre que vous&# 8217; re pas fou. Avec OCD vous devez aller au-delà ce doute, parce que vous volonté besoin d’aide pour obtenir votre maladie sous contrôle. Obtenir que l’aide est l’étape la plus difficile. Il m’a fallu plus de trente ans et la peur pour ma propre vie avant que je prenne cette étape. Mais ce matin dans le lit dit ma femme, &# 8220; quelque chose est mal avec moi&# 8221; a été l’une des choses les plus importantes que je&# 8217; ai jamais fait. Je divise ma vie en deux parties: avant et après j’ai demandé de l’aide.

Bon si bien sûr Sophie m’a aidé. Nous étions à Pittsburgh à l’époque, une ville, nous&# 8217; D a vécu pendant plusieurs années avant de se éloigner 18 mois plus tôt. Sophie&# 8217; s traiter la dépression clinique, et a eu un psychiatre dans la ville qui&# 8217; d l’aida énormément. Elle a demandé si elle pouvait l’appeler pour moi. Malgré une durée de vie de l’anxiété, je&# 8217; d jamais vu toute sorte de spécialiste de la santé mentale, mais je dit oui tout de suite. Il est arrivé d’avoir un rendez-vous annulé ce jour-là et a dit qu’il&# 8217; D me voir à midi, environ quatre heures plus tard.

Ces quatre heures étaient longues et difficiles. Je me souviens couché sanglotant sur le canapé, les images suicidaires apparaissant de façon incontrôlable dans mon esprit, et saisissant ma tête crier, &# 8220; Pourquoi gagné&# 8217; t ils Arrêtez ?&# 8221; Mais la chose étonnante est, au milieu de tout cela, à cause de Sophie&# 8217; le calme de et la perspective de voir un médecin que nous avons tous deux fait confiance, j’ai pu, pendant une minute ici et là, se détendre et, une fois, même rire. Il avait déjà commencé à couler en ce que les conséquences horribles que je&# 8217; D imaginé weren&# 8217; t nécessairement va se passer.

Je dis qu’il était incroyable, mais il était pas&# 8217; t vraiment. Je sais maintenant que je suis en fait déjà le premier pas pour surmonter TOC: réaliser qu’il n’y avait rien à redire si ce que mon esprit a dit était faux. Quand j’ai eu une seconde de calme et de rationalité je me trouvais, sans essayer, juste en ignorant la partie de mon esprit me dire encore et que je voulais me tuer. Là&# 8217; s absolument aucune réalité à l’anxiété irrationnelle. Cette&# 8217; s son secret. Et dès que vous faites l’angoisse irrationnelle aller, tout le problème évapore juste, parce que il n’y avait pas de problème. Si mon lecteur de TOC hypothétique est un hipster, imaginez Jennifer Connelly dans Labyrinthe dire David Bowie&gobelin roi de,; # 8217 &# 8220; vous avez aucun pouvoir sur moi.&# 8221; Bien sûr, ce&# 8217; s plus facile à dire qu’à faire, et je&# 8217; m obtenir en avance sur moi-même.

Nous l’avons fait chez le médecin, et avec Sophie assis à côté de moi, il a écouté attentivement pendant que je lui expliquai, pleurer, ce qui était arrivé. Il nous a aussi demandé de beaucoup de questions, au sujet de mon histoire avec la dépression (aucun) et de l’anxiété (lots). Il a été en mesure de conclure assez rapidement que je n’étais&# 8217; t un danger pour moi-même. Il m’a dit que ce que je vivais était si commun qu’il pouvait me donner un livre à ce sujet. 5 Le diablotin de l’esprit par Lee Baer. Honnêtement, je ne me suis jamais amené à lire le tout sur l’anxiété que cela me dit le médecin avait tort et que je me tuerais. Il en dit long sur le TOC que même maintenant, en sachant la vérité, je me sens un fort sentiment d’inquiétude à propos de ce livre que ma lecture, il faudrait une forte acte de volonté. Après avoir pris les précautions nécessaires pour ma protection sur la mince chance qu’il avait tort, le médecin m’a renvoyé à la maison avec une prescription temporaire pour Xanax 6 Un médicament anti-anxiété. et un rendez-vous pour commencer un traitement en trois jours, après le week-end. Il a dit une phrase que je gagné&# 8217; t jamais oublier et que ne cessait de me passer par les trois prochains mois très difficiles. &# 8220; Vous et Sophie vont avoir une vie longue et heureuse ensemble. Ceci est juste une bosse sur la route que vous&# 8217; ll get over.&# 8221;

Il savait que je vivais une forme classique de TOC, mais il&celui de qui prend quelques explications; # 8217.

La plupart des gens pensent que des personnes souffrant de TOC comme peut-être Jack Nicholson dans As Good As It Gets, vélo brutalement par la même routine précise chaque jour, se laver les mains avec de multiples barres de savon et en évitant frénétiquement toutes les fissures dans le trottoir. Ou peut-être que Monk, que la télévision détective qui&# 8217; s darn si aimable à cause de son adorable maladie mentale grave. Ce sont à la fois en fait des manifestations de TOC, mais ils ne&# 8217; t comprennent l’étendue de la maladie. Et ils ne&# 8217; t ressemblent moi, ni ce que mon psychiatre reconnu dans mes symptômes.

Pour vous aider à comprendre comment mes images suicidaires obsessionnels se rapportent à un charmant goofball, ethniquement indistincte toucher chaque parcomètre il passe, je&# 8217; m maintenant va vous donner une brève description de la capsule de la nature du trouble obsessionnel-compulsif. Il sera trop simpliste et filtrera les faits essentiels à travers ma propre interprétation, donc s’il vous plaît don&# 8217; t l’utiliser pour toute recherche de documents à terme ou jeu-show. 7 Pour un plus complet &# 8212; et exceptionnellement claire et fascinante &# 8212; explication de TOC, lisez Jeffrey M. Schwartz&excellent livre de; # 8217 Verrouiller cerveau . je&# 8217; D recommande à toute personne intéressée par le fonctionnement bizarre du cerveau, mais il&# 8217; s destiné aux personnes souffrant de TOC, pour qui il&# 8217; s une lecture incontournable. En train de lire Verrouiller cerveau m’a poussé devant un point d’achoppement majeur de mon traitement et me fait 100% accepter que j’avais OCD, qui a finalement m’a permis de prendre le contrôle. je peux&# 8217; t le stress assez sur l’importance de ce livre était pour moi.

les résultats du TOC à partir d’un problème avec la biochimie qui provoque un dysfonctionnement dans la partie du cerveau qui contrôle les processus de pensée. Imaginez vos pensées comme une liste de lecture de fichiers MP3, quelque chose comme:

  1. Lire le mot &# 8220; cookies.&# 8221;
  2. Pensez à cookies.
  3. Rappelez-vous que vous&# 8217; re sur les cookies.
  4. Désir d’aller au magasin pour acheter immédiatement les cookies.
  5. Décider de ne pas acheter des biscuits à cause de ce qui est arrivé la dernière fois avec les Double Stuf Oreo Cakesters.
  6. etc.

Un cerveau normal saisit la pensée supérieure dans la liste de lecture, la traite, les navettes hors tension à une autre partie du cerveau qui doit traiter avec elle, puis passe à la pensée suivante. Le cerveau d’une personne souffrant de TOC doesn&# 8217; t faire cela correctement. Mon cerveau va se prendre dans une certaine pensée dans la liste de lecture et en boucle le droit de sauvegarder, avant et au centre dans le cerveau. Ces pensées jouent sur la répétition encore et encore. 8 Notez que la personne doesn&# 8217; t veulent penser ces pensées à plusieurs reprises. Il&# 8217; s purement suite de merdé la chimie du cerveau. Il&# 8217; s peu comme le cerveau d’un Parkinson&# 8217; le patient de dire à plusieurs reprises un muscle à se contracter.

Lorsque cela se produit, ces pensées collantes deviennent des obsessions. Et le TOC est un trouble anxieux, ce qui signifie que les pensées qui deviennent des obsessions sont celles qui causent l’anxiété. 9 Et une fois que ces inquiétudes deviennent des obsessions, ils causent plus d’anxiété. Ce qui provoque plus l’obsession. Répéter. De cette façon, des boules de neige TOC non traités à la gravité qui peut être confondu avec la psychose. Et parce que les gens veulent agir sur leurs angoisses, ces obsessions conduisent souvent à des compulsions. L’exemple classique est celui de la rondelle OCD main. Une personne souffrant de TOC pourrait devenir obsédé par la pensée &# 8220; je suis sale.&# 8221; Il joue à plusieurs reprises dans sa tête. Il réagit à lui en se lavant les mains, ce qui lui donne un sentiment de soulagement temporaire. Mais parce que son cerveau doesn&# 8217; t fonctionne correctement, le &# 8220; je suis sale&# 8221; pensé retourne toujours. Donc, il se lave à nouveau ses mains. Le lavage des mains devient sa compulsion &# 8212; une réaction rituelle à son obsession. Cette boucle obsession-compulsion continue, ce qui augmente sa fréquence, jusqu’à ce qu’elle cycles hors de contrôle. 10 Comment hors de contrôle peut-il obtenir? Pensez à Howard Hughes, qui&# 8217; s devenir un archétype &# 8220; type fou,&# 8221; pisser dans des bocaux et exigeant des transfusions sanguines constantes. Il avait OCD que spirale hors de contrôle. Cette&# 8217; s tout.

Il&# 8217; s important de noter ici que chaque fois qu’un rendement de la pensée obsessionnelle, il se sent tout aussi réel que la première fois. Cela peut être très difficile à comprendre pour quelqu’un qui&# 8217; s jamais traitée obsession. Même maintenant, avec mon TOC bien sous contrôle et de savoir tout ce que je sais, je vais de temps en temps gelés par la peur à la pensée soudaine que je vais me lever et me tuer. Il se sent comme la vérité à chaque fois. Mon illustration préférée de la réalité perçue de l’obsession vient de Jeffrey Schwartz&# 8217; s Verrouiller cerveau. Il décrit un patient qui était obsédé par l’idée qu’il avait des rasoirs sur le bout des doigts. Il wouldn&# 8217; t toucher sa famille de peur qu’il&# 8217; d les couper. Il semble idiot &# 8212; couldn&# 8217; t le gars il suffit de regarder ses doigts et de voir qu’il y weren&# 8217; t des rasoirs sur eux? La réponse est oui, et il l’a fait. Mais dès qu’il&# 8217; D regarder à nouveau, son cerveau serait rejouer la pensée &# 8220; je rasoirs sur le bout des doigts,&# 8221; et même si il&# 8217; D simplement prouvé qu’il didn&# 8217; t, que la pensée senti comme la vérité.

Toi&# 8217; re obtenir probablement le point que les obsessions de personnes souffrant de TOC sont un non-sens complet irrationnelle. Ils pourraient commencer dans une certaine anxiété compréhensible ou rationnelle (&# 8220; mes mains sont-ils sales?&# 8221;), mais comme une anxiété devient plus grave, il devient de plus en plus irrationnel. Tout le monde&# 8217; s expérimenté ce au moins un peu. Vous entendez qu’il pourrait y avoir des mises à pied à votre entreprise, et en quelques minutes vous allez de peur que vous risquez de perdre votre travail pour être sûr que vous&# 8217; ll vivre dans une caisse de PODS calculer l’analyse coût / bénéfice de la vente de chacun de vos organes. Une personne normale met leur anxiété de côté et revient à la rationalité, mais quelqu’un avec des cycles de TOC à travers elle sans cesse. Sur chaque voyage de retour l’anxiété devient plus sévère, plus irrationnelle, et se sent plus urgent. Cette boucle de rétroaction conduit finalement à des angoisses qui semblent tout à fait fou à tout le monde, mais la personne avec l’obsession. Une machine à laver à la main pourrait penser quelque chose comme, &# 8220; Si je don&# 8217; t me laver les mains, quelque part un chiot va mourir.&# 8221; Je à un moment été obsédé par l’idée que je me promenais dans la cuisine et couper ma main avec un couperet à viande. Il se sentait complètement réel pour moi, aussi sensible que l’anxiété se soucier de mon compte bancaire en baisse.

je&# 8217; m espérant à ce stade, vous&# 8217; re de commencer à comprendre ce qui se passait avec moi quand je Serrant mon crâne, rempli d’images de me tuer, suppliant d’arrêter. Je vivais une obsession sévère. Mon cerveau avait collé sur la pensée &# 8220; vous allez vous tuer&# 8221; et a été jouer à plusieurs reprises. Mais plus importante chose, plus confus que je dois vous faire comprendre est que l’obsession didn&# 8217; t signifie que je vais me tuer ou que je voulais me tuer. Il en fait signifiait exactement le contraire. Pour mettre vaguement en termes de la métaphore se laver les mains, au lieu de mon cerveau en disant: &# 8220; je suis sale. Je dois me laver les mains,&# 8221; il a été dit, &# 8220; je ne dois pas me laver les mains, ou je vais devenir sale.&# 8221;

En d’autres termes, je suis devenu obsédé par des pensées au sujet de me tuer pas parce que je voulais me tuer, mais parce que J’étais tellement peur de me tuer. 11 ici&# 8217; s une friandise qui soit rendre cela plus clair ou plus confus: plus tard, mon anxiété a évolué de la peur que je me tuerais à craindre que je voulait de me tuer. Ce type de boucle mauvaise pensée, une obsession sans contrainte, est une manifestation extrêmement fréquente du TOC, et il&# 8217; est ce que mon psychiatre immédiatement reconnu quand je lui parlais. L’exemple qu’il m’a donné est d’une nouvelle mère, tenant son bébé à la maison, qui réalise soudain la facilité qu’elle pouvait jeter son enfant par la fenêtre. La pensée la horrifie et son écœure. Elle, elle sait&# 8217; D n’a jamais blessé son bébé. Mais la pensée revient sans cesse, et effraie son de plus en plus. Elle commence à éviter de tenir le bébé quand personne d’autre est autour de la peur qu’elle&# 8217; ll agir sur l’obsession. Puis elle devient peur d’être seul avec le bébé du tout. Finalement, son inquiétude à propos de l’obsession devient si grave qu’elle refuse d’être autour de son bébé, période. Dans mon cas, je remplissais les rôles de la mère et le bébé. Je suis terrifiée à l’idée que je pourrais me faire du mal.

La clé ici est que les personnes souffrant de ces types de mauvaises pensées ne seront jamais agir sur eux. nous&# 8217; re obsédé par les mauvaises pensées précisément parce que nous don&# 8217; t voulons qu’ils se produisent, de sorte que nous ne ferait jamais rien pour les réaliser. 12 Mon psychiatre dit une fois un patient TOC qui était terrifiée, elle pourrait agir sur une pensée obsédante violente, &# 8220; Si vous le faites, nous&# 8217; ll écrire comme une étude de la première occurrence connue de cas.&# 8221; Mais à cause de la nature du trouble obsessionnel-compulsif et comment réal ces pensées semblent, il&# 8217; est incroyablement difficile de nous convaincre qu’ils&# 8217; re pas un reflet de la réalité. Nous pensons honnêtement que nous&# 8217; re va agir compulsivement sur ces pensées, tout autant que le gars croyait honnêtement qu’il avait des lames de rasoir sur ses doigts. nous Convaincre de la vérité &# 8212; que les pensées sont tout simplement absurde, nos cerveaux barattage un morceau de merde encore et &# 8212; est le secret pour obtenir notre OCD sous contrôle. Mais ça&# 8217; s très, très dur.

Bon alors je&# 8217; d été diagnostiqué avec le TOC. De là, il a beaucoup plus difficile avant qu’il ne soit plus facile. Il m’a fallu me trois mois de thérapie cognitivo-comportementale et d’essais et d’erreurs avec plusieurs médicaments avant que j’avais bien les choses sous contrôle.

En fait, ce&# 8217; s un peu d’un mensonge, la partie à ce sujet devient plus difficile avant qu’il ne soit plus facile. Parce que dans un très petit sens, il a immédiatement obtenu plus facile. En quelques minutes de quitter le psychiatre&# 8217; le bureau, je souriait et riait. Parce que je n’étais&# 8217; t fou. Il n’a jamais eu lieu pour moi que je pouvais avoir le TOC, ou quoi que ce soit si commun qu’un médecin pouvait reconnaître tout de suite et me dire que je devais aller mieux. Et le meilleur de tous, il didn&# 8217; t pense que j’allais me tuer. Je lis les deux premières pages du livre, il&# 8217; D m’a donné 13 Le diablotin de l’esprit par Lee Baer. Il décrit exactement &# 8212; exactement &# 8212; ce que j’ai vécu et parlé d’autres personnes qui&# 8217; D passé par la même chose. Il m’a donné un sentiment de soulagement.

Bien sûr, ce didn&# 8217; t durer très longtemps. Rationalité a été brièvement surmonter mon anxiété irrationnelle. Mais tout aussi rapidement, mon cerveau brisé baratté les pensées irrationnelles droit à nouveau, et ils se sentaient tout aussi réel que la première fois. Non seulement cela, mais mon inquiétude commençait à adapter.

Mon obsession muté de la simple peur que je vais me tuer à la crainte que le médecin me avait mal diagnostiqué et que j’étais en fait suicidaire et, donc, ne me tue. Je n&# 8217; t lire plus du livre, parce que j’avais peur que je&# 8217; D trouver quelque chose pour soutenir que l’anxiété raffinée. 14 Et à ce stade, je voudrais&# 8217; ai trouvé quelque chose, parce que je&# 8217; ve adapté tout fait pour adapter mon anxiété. Au fil du temps, chaque fois que je suis venu près d’obtenir une poignée sur une inquiétude particulière, il évoluer vers quelque chose de légèrement nouvelle que je hadn&# 8217; t développé une résistance à. Meta-anxiété était commune &# 8212; je&# 8217; D ont la crainte d’avoir l’anxiété, qui à son tour d’une certaine manière, je voulais dire allais me tuer. je&# 8217; D viennent avec de multiples couches de méta-méta-anxiété si complexes que je peux&# 8217; t même les expliquer à moi-même plus. 15 Ce genre d’anxiété est une mutation de procédure opératoire standard, et il&# 8217; est pire chez les personnes créatives. La créativité devient quelque chose d’une malédiction, parce que vous&# 8217; re capable de façonner toutes sortes de nouvelles angoisses complexes sans se rendre compte que vous&# 8217; re les créer à partir de rien. Une fois que je l’ai décrit une nouvelle crainte particulière à mon psychiatre, et il a ri et m’a dit qu’il était sans cesse impressionné par les inquiétudes que j’ai pu inventer pour moi-même.

Et pendant que je gardais l’accouchement ces angoisses mutantes, les anciens encore coincés autour. De plus toutes sortes de variations simples filaient hors de cette peur du suicide d’origine, le type de soucis filles. Un grand concerné couteaux de cuisine, en particulier la crainte que je&# 8217; D me poignarder dans l’estomac avec un. La peur que je voudrais aller dans la salle de bain et prendre une poignée de Xanax. Alors que dans une voiture, la peur que je&# 8217; d ouvrir la porte et me laisser sortir la bascule sur l’autoroute. Je l’ai mentionné la chose viande couperet hier. Je pense qu’à un moment, je craignais que je&# 8217; D fendu mes poignets avec le rasoir de sécurité minuscule dans ma coupe-pilule. Je pourrais continuer.

Inutile de dire que toutes ces choses me faisaient peur d’être seul. Sophie et moi avons eu bien sûr maintenant annulé le reste de notre voyage autour du monde, et aucun d’entre nous ont travaillé. nous&# 8217; d emménagé dans un appartement meublé temporaire à Pittsburgh. Donc, nous étions ensemble à la maison tout le temps, et il était semaines avant que je sois moi-même autre que lorsque l’un d’entre nous étaient dans la salle de bain. 16 Fun side note: La salle de bain avait autant de miroirs sur les murs que vous pourriez vous asseoir sur la toilette et voir l’arrière de votre tête. Notre propriétaire pensait que nous étions aristocrates oisifs. Mais je n’étais&# 8217; t ralenti du tout. Je passais tout mon temps sans cesse travailler sur obsessions, congelés sur le canapé, peur d’aller nulle part. Je pensais que si je suis allé dans la cuisine, je&# 8217; D me poignarder. Et je ne pouvais&# 8217; t aller dans la chambre à coucher, parce que je devais traverser la cuisine pour y arriver.

Je pourrais écrire quatre autres parties de cette histoire juste sur mes aventures mentales au cours de ces trois mois, afin d’éviter que je&# 8217; m me concentrer sur mon traitement, pour vous aider à comprendre ce que&# 8217; s impliqué. Pour commencer, je&# 8217; ll mentionner que la recherche a montré à maintes reprises que la plupart des patients TOC expérience de meilleurs résultats avec une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de médicaments que soit le traitement seul. Heureusement, mon médecin à l’époque est l’un des (rares) de plus en plus des psychiatres qui gère à la fois.

je&# 8217; ll obtenir la partie de médicament hors de la voie rapide, car elle implique beaucoup moins amusantes histoires sur moi agissant comme un fou. Toute une classe d’inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISRS) sont approuvés par la FDA comme des traitements pharmaceutiques efficaces pour le TOC. ISRS sont des médicaments anti-dépresseurs bien connu comme Paxil, Luvox, Prozac, etc. Souvent, comme dans mon cas, ceux-ci sont combinés avec une benzodiazépine anti-anxiété comme le Xanax ou Klonopin. J’ai été très chanceux en ce que trouver mon médicament cocktail idéal nécessitait un minimum d’expérimentation. ISRS sont connus pour se comporter différemment dans chaque patient, mais je ne commutée ISRS une fois (de Luvox à Paxil, parce que je recevais des palpitations de Luvox). Je me suis déplacé à partir au besoin Xanax au quotidien Klonopin. Et à partir de là, il était juste une question de soulever et abaisser la dose de chaque jusqu’à ce que nous avons trouvé la combinaison qui fonctionne le mieux. Quand je dis &# 8220; juste,&# 8221; il encore fallu trois mois. Mais ça&# 8217; s un temps relativement court. ISRS peut prendre des semaines pour coup de pied, et l’ajustement de la posologie peut&# 8217; t même de commencer jusqu’à ce que cela arrive. Certains patients prennent plusieurs mois pour trouver les bons médicaments dans les bonnes quantités pour les aider avec un minimum d’effets secondaires. 17 Qui, par la façon dont je&# 8217; ai été assez chanceux pour avoir quelques-uns. Les plus intéressants sont les effets sur mes rêves. Klonopin tend à supprimer les rêves, tandis que Paxil tend à les rendre extrêmement vives. Qui fusionne en étrangeté agréable. Rappelle-moi d’écrire à ce sujet un certain temps.

Le CBT pour le TOC est beaucoup plus attrayant. Il&# 8217; s étonnamment simple, mais exceptionnellement difficile &# 8212; parfois si difficile que les patients peuvent&# 8217; t se résoudre à passer au travers et finissent par souffrir de leur maladie beaucoup plus que nécessaire. Et moi&# 8217; m ne suggère pas que je&# 8217; m en quelque sorte le meilleur ou plus fort que d’autres personnes souffrant de TOC pour réussir avec mon CBT. Si quoi que ce soit, mon succès réside dans la nature de ma marque particulière de TOC. Mais je&# 8217; ve pensé un peu pourquoi je suis en mesure de faire partie de la substance dure quand d’autres patients ne parviennent pas, et je pense qu’il&# 8217; s parce que j’avais trois choses pour moi.

La première est que je&# 8217; m au bon travail de finition quand il&# 8217; s assigné à moi. En tant qu’étudiant, je faisais toujours mes devoirs, et quand j’ai un emploi, 18 je l’habitude d’avoir un emploi! si mon patron me demande de faire quelque chose, je fais beaucoup d’efforts pour le faire vraiment bien et à temps. Partiellement que&# 8217; s juste parce que je ne&# 8217; t comme laisser tomber les gens ou avoir des ennuis. Donc, dans un sens, je viens de voir CBT comme devoir: &# 8220; Ceci est votre mission. Vous avez pour le faire ou Mr. Doctor serez malheureux.&# 8221;

La deuxième chose que j’avais aller pour moi est en fait à l’opposé de la première. Sauf dans des situations telles que le travail et l’école où je me suis mis volontairement en position d’être dit quoi faire, je vraiment, vraiment déteste qu’on lui dise quoi faire. Je déteste être entraîneur. Je déteste des conseils non sollicités. Je déteste être dit quoi penser au point que je vais argumenter contre les personnes faisant un point que je suis d’accord avec, si je me sens comme ils&# 8217; re être trop autoritaire. Et à un moment donné mon traitement, que je&# 8217; ll parler plus tard, je compris que le TOC est rien de plus que mon cerveau cassé essaie de me dire ce qu’il faut faire. Je n&# 8217; t comme ça du tout. et donc je plus ou moins dit, &# 8220; Va te faire foutre, le cerveau. Vous aren&# 8217; t le patron de moi. Et moi&# 8217; m va le prouver.&# 8221; J’aimerais&# 8217; ve poinçonné mon cerveau dans les nards, mais je l’ai appris au début de ma thérapie que les cerveaux don&# 8217; t ont nards.

Enfin, aussi la haine liée, est que je&# 8217; ai un grand haine sur pour ne pas être bon à des choses et un encore plus grand pour ne pas avoir. je&# 8217; ne suis pas compétitif, mais je reçois très en colère et déçu si je tente de faire quelque chose et don&# 8217; t le faire bien. Quand je faisais des difficultés à démarrer sur l’étape la plus difficile dans le processus CBT, mon médecin, sachant que j’aime les jeux vidéo, a essayé de l’encadrer dans ce contexte. Il a dit, &# 8220; Pensez-y comme un jeu vidéo. Chaque fois que vous laissez votre anxiété prendre le dessus, il obtient un point. Finalement, votre TOC va gagner.&# 8221; J’ai pensé, &# 8220; Ce mec doesn&# 8217; t savoir la merde sur les jeux vidéo.&# 8221; Mais l’idée coincé avec moi, et il avait raison de le configurer comme un concours. Je commençais à voir mon TOC comme mon cerveau &# 8212; qui était déjà en train de me dire quoi faire comme une sorte de trou du cul &# 8212; essayant de me mettre à flunk. Il pensait que je n’étais&# 8217; t va être très bon à ce genre de choses CBT et serait probablement foutre en l’air et perdre. Ce fut tout ce qu’il me fallait. De ce point sur CBT était un défi littéral, et si je n&# 8217; t finir, je&# 8217; D sûr.

Donc, la première technique, le médecin m’a donné était facile destiné à me aider à obtenir assez d’une emprise sur mon anxiété pour être en mesure de progresser à travers des traitements plus difficiles. Il&# 8217; s un morceau de gâteau et favorise la rationalité. Chaque fois que je me sentais anxieux, je&# 8217; d obtenir un bloc-notes et d’écrire une description précise de la peur. Sous que je&# 8217; d liste des raisons pour lesquelles la crainte pourrait être rationnelle. Alors je&# 8217; d liste des raisons pour lesquelles la crainte pourrait être irrationnel. De toute évidence, la preuve de l’irrationalité en infériorité numérique la preuve de rationalité, parfois comme 12 à zéro. Mais le bénéfice de l’exercice wasn&# 8217; t dans les chiffres. L’avantage vient du fait que le simple fait de rendre les listes m’a forcé à penser à chaque tête de l’anxiété sur. Il suffit de faire qui pousse des trous tous à travers une obsession irrationnelle et apporte une certaine sérénité et de la rationalité. Puis plus tard, quand l’obsession retourné et semblait totalement et tout à fait plausible, parce qu’il fait inévitablement avec le TOC, je pouvais revenir en arrière et de lire mes notes pour que la peur et de réaliser, &# 8220; Rien&# 8217; s modifié. Ceci est exactement la même anxiété des ordures ai eu quand je l’ai écrit cela, et il&# 8217; est tout aussi irrationnelle aujourd’hui qu’elle l’était alors.&# 8221;

CBT wasn&# 8217; t facile plus tard. L’étape suivante a consisté à quitter l’écriture et, quand je me suis senti une anxiété, de laisser simplement me sentir. Je devais reconnaître l’anxiété, notez que je vivais, et tout simplement lui permettre d’y accrocher pendant que je suis allé avec tout ce que je faisais. N’importe qui qui&# 8217; s jamais été inquiet (ce qui est tout le monde) peut vous dire que l’anxiété est pas agréable. Le moment où vous commencez à vous sentir, vous voulez que ça cesse. Cette&# 8217; s aggravé quand on pense que la présence de votre anxiété va vous obliger à sauter devant un bus. Je n&# 8217; t en profiter ou comprendre le point de celui-ci. Je voulais que mes angoisses pour aller; Je n&# 8217; t veulent se faire des amis avec eux. Mais finalement, je trouve que faire copain avec mon anxiété était une étape de bébé pour vider un tiroir et de le laisser passer avec moi. 19 Vous avez sans doute remarqué par ce point que, aujourd’hui&# 8217; la part de cet essai est déjà deux fois plus longtemps que les trois précédents. Pardon. je&# 8217; ai décidé que je&# 8217; m juste aller de l’avant et après tout cela aujourd’hui, parce qu’il&# 8217; s encore une section à venir.

Cette étape de shacking-up serait le noyau de mon CBT et est avérée être la thérapie comportementale la plus efficace pour les troubles anxieux (et celui que vous devriez certainement pas entreprendre sans médecin de vous guider à travers elle). Il&# 8217; s appelle la thérapie d’exposition. En termes simples, il&# 8217; s intentionnellement de vous exposer à tout ce que vous provoque l’anxiété et de la rendre parce que vous l’anxiété jusqu’à ce qu’il doesn&# 8217; t causer vous l’anxiété plus. Comme vous abaisser dans une piscine de congélation jusqu’à ce que l’eau cesse de sensation de froid. Un exemple de la thérapie d’exposition prend quelqu’un qui&# 8217; s peur de voler, et en leur montrant des images d’accidents d’avion jusqu’à ce qu’ils&# 8217; re pas peur plus. Il&# 8217; s à peu près autant de plaisir que ça sonne.

La thérapie d’exposition semble fou, mais il&# 8217; s efficace parce qu’elle appelle l’anxiété irrationnelle&bluff; # 8217. Il profite de l’anxiété&Le secret de ce que je vous ai dit tout à l’heure; # 8217 &# 8212; qu’il existe seulement dans votre esprit et n’a pas d’incidence réelle sur la réalité. Une fois que vous vous exposez à assez de tout ce qui vous rend anxieux, votre cerveau plus ou moins les pneus de production anxiété et arrête juste. Il se ferme bluff. Et une fois que votre cerveau cesse de broyage sur l’anxiété, l’ensemble du problème disparaît, parce qu’il n’y a jamais eu de problème autre que l’anxiété.

Pour les personnes souffrant de TOC avec une chaîne obsession-compulsion claire, la conception de la thérapie d’exposition est assez facile. Vous vous sentez obligé de se laver les mains? Dommage. Vous pouvez&# 8217; t laver vos mains. Juste assis ici et sentir l’anxiété pendant cinq minutes. Ensuite, pendant dix minutes. Puis vingt. Etc etc au cours des jours, des semaines, des mois. Mais pour les personnes souffrant de TOC avec des pensées intrusives, il&# 8217; est plus difficile de comprendre comment mettre en place un traitement. Si je&# 8217; m peur de me tuer, je&# 8217; m déjà pas me tuer. Et effectivement me tuer serait contre-productif. Donc, mon médecin et moi avons commencé avec un de mes obsessions plus simples, ce qui me causait une certaine anxiété mais pas presque autant que mon coeur obsession. Je travaillais sur la peur que je&# 8217; D me poignarder avec un couteau de cuisine.

Ma première affectation de la thérapie d’exposition était simplement de passer trente minutes par jour en utilisant des couteaux. Il dit quelque chose à propos de la nature du trouble obsessionnel-compulsif et l’irrationalité des obsessions qu’il m’a fallu quelques jours pour trouver le bon comportement pour me faire anxieux. 20 Pour des raisons de longueur, je&# 8217; m sauter sur la semaine, je passais la rationalisation de ne pas faire le traitement. Quand je couteaux comme d’habitude dans la cuisine, je n&# 8217; t sentir toute anxiété, parce que j’aime la cuisine, et je pensais à la recette et non pas au sujet de mon obsession. Je suis très heureux avec moi-même à quel point peu d’inquiétude que je ressentais &# 8212; regardez-moi! &# 8212; jusqu’à ce que je me suis aperçu qu’il me manquait le point entier. Je devais faire face à l’anxiété, pas trouver un moyen de l’éviter. Donc, je découvris que quand je n’étais&# 8217; t la cuisine, si je viens d’ouvrir le tiroir plein de couteaux et les regardais, je&# 8217; d obtenir anxieux. Pour que&# 8217; s ce que je faisais pour la première semaine. Je suis resté dans la cuisine, en regardant des couteaux pour une demi-heure tous les jours, se sentant comme j’allais barf.

Vous pouvez comprendre pourquoi la thérapie d’exposition frappe souvent les gens du wagon de traitement. La thérapie d’exposition vous oblige à vous positionner directement en face de ce que vous effraie et laissez-vous effrayer autant que possible. Pour la thérapie fonctionne, vous devez le laisser vous effrayer beaucoup et pendant longtemps. Nous savons tous ce que la peur se sent comme &# 8212; réel, middle-of-the-night, &# 8220; y&# 8217; s un intrus dans ma maison&# 8221; la crainte. Nous n&# 8217; t veulent passer chaque nuit en pensant il&# 8217; s un intrus dans la maison. Imaginez si vous avez cru &# 8212; si votre cerveau cassé vous a fait croire réellement et véritablement &# 8212; que si vous n&# 8217; t laver vos mains, votre famille allait mourir. Alors imaginez que vous deviez vous asseoir sur vos mains et ne pas les laver aussi longtemps que possible tous les jours. Pourrais tu le faire? 21 Je tiens à souligner qu’une partie de la raison pour laquelle j’ai réussi avec la thérapie d’exposition est que, aussi mauvais que mon TOC semblait, il&# 8217; s relativement mineur. Le niveau de peur je me suis senti pendant la thérapie d’exposition, alors que certainement pas agréable, était loin d’être aussi hystérique grave que chez les personnes ayant le pire des cas.

Mais la chose est, les travaux de thérapie d’exposition. Vous pouvez réellement ressentir il travaille, à la fois à court terme et le long terme. Pour la première plusieurs de mes sessions de couteau, je très rapidement un pic à un niveau élevé d’anxiété et d’y rester jusqu’à ce que je frappe mon temps limite prédéfinie et a couru hors de la cuisine. Mais assez rapidement, je commencé à remarquer le niveau d’anxiété que je ressentais au cours de la session amoindrissement. Le anxiousness commencerait à décliner avant la fin d’une session, plus en plus tôt chaque fois. Ensuite, le plateau de la pire anxiété obtiendrait progressivement plus faible. Puis les deux. Vous savez enfin, vous&# 8217; ai obtenu quelque part avec la thérapie d’exposition lorsque vous voulez désespérément une session à la fin non pas parce que vous&# 8217; re anxieux, mais parce qu’il&# 8217; s donc flippe ennuyeux. Il devient aussi terne que regarder un tiroir plein de couteaux si vous avez pas peur de (ni intérêt dans) des couteaux. 22 En fait, après quelques jours, j’avaient progressé à monter mon niveau d’anxiété par assis seul dans la salle de séjour avec un grand couteau dans ma main. Il était particulièrement amusant quand Sophie se promenait dans la pièce et me trouver en contemplant silencieusement un santoku.

Une fois que je suis une poignée sur la chose couteau et je savais que je pouvais faire la thérapie d’exposition, nous avons déménagé dans l’obtention de mon coeur obsession. Ma thérapie d’exposition est devenue la lecture des informations factuelles sur le suicide, et puis finalement la lecture des comptes de suicides réels. 23 À un moment donné, quand ma peur du couteau a commencé l’élevage de nouveau, je particulièrement concentré sur la lecture sur seppuku, à savoir hara-kiri &# 8212; éventration rituelle. Contrairement à caresser un couteau je craignais de me gut avec, la lecture didn&# 8217; t impliquent tout risque de danger physique, 24 devrais-je dire &# 8220; le risque perçu de danger physique.&# 8221; Il n’y avait jamais vraiment aucun risque que je me poignarder. mais pourtant, il m’a fait peur beaucoup, beaucoup plus. En fait, en quelques secondes de juste me dire ce que ma mission serait, mon médecin m’a vu devenir physiquement anxieux. À ce moment-là j’avais peur que la lecture sur le suicide signifierait I&# 8217; D découvrir que je suis suicidaire. Ou pire, je pensais qu’il pourrait me forcer à me tuer.

Mais je voulais aller mieux, alors je développé une routine d’être assis à l’ordinateur dans la chambre, rassemblant des articles sur le web et la lecture sur le suicide trente, puis soixante, puis quatre-vingt dix minutes par jour. Au début, les séances me causaient véritable terreur. l’anxiété mentale et physique. Hyperventilating, sueurs, nausées, tout cela. Je regarder l’horloge dans le coin de l’écran la mendicité pour le temps de courir beaucoup la façon dont un haltérophile olympique regarde la minuterie tout en tenant un haltère de 500 livres sur sa tête. Mais tout comme avec les couteaux, il est devenu de moins en moins effrayant, et je progresse à travers l’objet, recommencer à partir de presque zéro à nouveau quand je suis passé à se concentrer sur la lecture sur les suicides réels et les tentatives de suicide. Mais l’anxiété disparut jamais plus rapide jusqu’à ce que, après plusieurs semaines, le tout est devenu une corvée. La pensée que je pourrais me tuer &# 8212; ou si vous voulez me tuer, ou si vous voulez de vouloir me tuer &# 8212; didn&# 8217; t me faire peur plus. Et ce, 12 semaines après j’ai commencé un traitement, a été quand j’a été fait.

La dernière chose que je&# 8217; ll dire au sujet de la thérapie d’exposition est une astuce pour toute personne qui aurait pu, il prescrit. Aussi effrayant que cela puisse paraître au premier abord, il devient plus facile. Et plus vous le faites, plus cela devient facile et plus vite il devient plus facile. Cela ne veut&# 8217; t semblent comme beaucoup d’une pointe, jusqu’à ce que vous&# 8217; ve réellement fait la thérapie d’exposition. Mais croyez-moi &# 8212; Souviens toi. Dis tu&# 8217; re formation pour devenir un maître-nageur. L’entraîneur vous dit de nager un tour de la piscine sous-marine. 25 Qu’est-ce que&# 8217; s avec toutes les métaphores de la piscine? Votre première pensée pourrait être, &# 8220; Cela va être difficile. Je don&# 8217; t veulent vraiment faire cela.&# 8221; Et au début, il&# 8217; s vraiment très dur, et vous pouvez&# 8217; t le faire. Mais alors il devient rapidement plus facile, et vous&# 8217; re capable de nager les genoux. Ensuite, il devient rapidement moins en moins difficile, et vous le faites régulièrement jusqu’à ce que vous pensez, &# 8220; Pourquoi diable est-il encore me faire faire encore et encore?&# 8221;

Génial. Duh. Cette&# 8217; s évidente, et que&# 8217; est pourquoi il&# 8217; est pas ce que je&# 8217; m parler. Ce que je&# 8217; m parler vient après, quand l’entraîneur vous dit de nager deux tours sous l’eau. Votre première pensée est différente, parce que maintenant vous savez que vous&# 8217; ll finit par être en mesure de le faire. Tu penses, &# 8220; Ugh, cela va être une douleur totale dans le cul, mais je dois le faire, alors je pourrais aussi bien en finir.&# 8221; Cette est ce qui se passe avec la thérapie d’exposition. Une fois que vous commencez, il a finalement cesse d’être effrayant et commence à être juste une douleur dans le cul que vous savez que vous devez passer pour obtenir ce que vous voulez. La thérapie d’exposition par sa nature obtient toujours plus facile. Et il fonctionne.

J’allais parler d’un autre aspect de mon CBT, le plus significatif. mais il&# 8217; s deviennent une partie importante de ma vie de tous les jours que je&# 8217; m va enregistrer pour demain et la conclusion de cette histoire, quand je parle juste que &# 8212; ma vie de tous les jours, avant et après le traitement.

La nuit du 20 Novembre 1983, mon professeur de quatrième année regardé le film TV Le lendemain. sur la vie dans une petite ville pendant et après une guerre nucléaire. Le lendemain matin, en classe, pour des raisons que je&# 8217; ve jamais compris, il fulminait en détail horrible à propos de ce que ce serait comme vivre par l’explosion d’une bombe à hydrogène et sur la terre brûlée qui a suivi. J’avais neuf ans. Pour les prochaines années &# 8212; bien à l’adolescence &# 8212; Je brûlais d’inquiétude à propos de armageddon nucléaire imminente.

Les pensées de ce remplis mon esprit chaque fois il était pas&# 8217; t autrement occupé. Même parfois quand il était. Je me souviens debout sur un terrain de baseball lors de la pratique pee-wee et regardant la prochaine colline sur, en imaginant des nuages ​​brûlée de champignons qui explosent de derrière eux. Je l’ai vu une fois une grue de construction dans la distance et pensé qu’il était un missile, élevé à la position de lancement. TV reportages spéciaux me paniqué &# 8212; éventuellement un d’entre eux était certain de signaler que les roquettes étaient dans l’air, sur leur chemin, bonne nuit. 26 Ce particulier la peur wasn&# 8217; t aidé par n’importe quel épisode de 1985 Le Nouveau Crépuscule Zone, &# 8220; A Little Peace and Quiet,&# 8221; qui culmine avec précisément ce genre de rapport spécial. Tout en regardant le nom de cet épisode tout à l’heure, je l’ai découvert a été dirigé par le légendaire maître de l’horreur Wes Craven. Connard.

je&# 8217; ne suis pas sûr que mes parents savent même à ce sujet. Comme tout le monde avec le TOC, je suis devenu excellent à cacher mon anxiété. Je ne parlais à personne que je me souviens. La plupart du temps alors que je suis assis tranquillement je suis Mijoter sur la probabilité du monde&# 8217; la blowtorching de ou de se demander comment tout le monde a réussi à aller juste vivre normalement avec un pistolet fissile géant pointé sur leur tête. Je couvrais mon anxiété si bien et constamment que finalement il est devenu une seconde nature, et je n’étais&# 8217; t savent même pas que je le faisais. J’étais comme un expert que ma belle-mère m’a dit une fois qu’elle&# 8217; d &# 8220; jamais vu me nerveux.&# 8221;

Comme je l’ai grandi et vécu à travers les années de bien vouloir Gorby et drunky Eltsine, la menace de destruction atomique diminué, et que l’anxiété particulière fané. Dans mes années d’adolescence et plus tard à l’université, je suis devenu un adulte plus bien équilibrée avec des amis réels et même une petite amie. Ma vie a été en train de changer assez pour pousser mes obsessions plus loin dans l’arrière-plan. Mais les craintes de la guerre, des catastrophes naturelles et d’autres événements apocalyptiques n’a jamais disparu complètement &# 8212; même pas proche &# 8212; et dans ma vingtaine, ils ont empiré à nouveau. Sur un voyage sur la route avec un ami, je me suis assuré que nous poussions à travers Los Angeles le plus rapidement possible, afin que nous ne voulions pas&# 8217; t obtenir cloué par un tremblement de terre. Après avoir vu Sauver le soldat Ryan, Je suis devenu obsédé d’abord avec l’idée d’avoir à vivre une guerre, puis avec en cours de rédaction et envoyé loin pour lutter contre un. Cette obsession troqué avec, et a finalement été remplacé par, l’un de l’imminence des attaques terroristes. Cela a duré presque aussi longtemps que mon fétiche nucléaire.

Ce fut des années avant 9/11. Il a commencé quelque part autour de 1996 ou 1997, je crois, et je ne&# 8217; t savoir ce qui a déclenché. Je vivais à New York à l’époque, et tout comme quand j’étais enfant, mon cerveau ralenti a été inondé avec la certitude de l’imminence de la destruction. Parfois, dans un lieu public très fréquenté &# 8212; ou un endroit calme public ou un lieu privé occupé, ou tout endroit qui a rencontré mon évolution constante des critères mentaux &# 8212; je&# 8217; d être surmonté avec l’anxiété que je devais partir, parce que l’endroit était trop facile d’une cible. Quelque chose de terrible allait se passer. Je demandai Sophie me marier juste avant Noël en 1998. Le lendemain, nous sommes partis pour différents aéroports pour aller visiter nos familles distinctes. Je me suis assis sur le bus à Newark, en attente d’Al-Qaïda&# 8217; de la bombe atomique caché pour détruire la ville. La seule question dans ma tête était de savoir si elle et moi à la fois être capable de décoller à temps pour échapper à l’explosion et se voir à nouveau.

Bien sûr, presque personne ne connaissait mes obsessions. En fait, je craignais les gens découvrir. 27 Ceci est la première fois que je&# 8217; ve décrit ces angoisses sur le papier, et même je ne peux&# 8217; t crois comment j’étais obsédé. Ce qui semble désormais totalement chauves-souris semblaient si rationnelle à l’époque. Ce ne était pas&# 8217; t jusqu’à ce que, après le 11 Septembre que je commencé à ouvrir un peu, et puis juste à Sophie. Nous étions encore à New York et à la fois connu les attaques directement d’une manière que je&# 8217; m ne va pas la peine d’aller en ce moment. Étonnamment, pendant les grèves et leurs suites immédiates, je n&# 8217; t perdre ma merde aussi complètement que vous pourriez vous attendre. Les fantasmes qui jusque-là avaient été enfermés dans ma tête se tourna brusquement dans la réalité, mais la réalité est généralement de manière moins effrayant que tout un obsessionnel-compulsif peut imaginer. Ainsi, alors que pendant toutes ces choses terribles se passaient (et après je savais Sophie était sûr) je me sentais comme, &# 8220; Hey, ce n&# 8217; t presque aussi mauvais que je pensais.&# 8221;

Ce calme a disparu le lendemain, remplacée par une obsession de ce qui allait suivre. Il y avait des jours où je ne pouvais&# 8217; t me résoudre à descendre dans le métro, ou pour obtenir sur le bus, ou de quitter l’appartement, ou pour faire tout ce que mon cerveau a dit était une activité incontestablement dangereuse. Comme le temps passait, j’ai développé une sorte de vérification de la contrainte autour de mon obsession de la prochaine attaque. Chaque fois que j’entendu quelque chose d’inquiétant sur les nouvelles &# 8212; ou entendu un bruit étrange, ou entendu quelque chose dans une conversation téléphonique cellulaire (chacun dont je&# 8217; D viennent à assumer impliquer quelqu’un qui appelle pour dire à quelqu’un d’autre au sujet quelque chose de terrible se passe quelque part) &# 8212; je&# 8217; d commencer en parcourant les nouvelles sur Internet pour voir si je pouvais comprendre ce qui se passait. je&# 8217; D se faire prendre dans une boucle pendant des heures, en sautant d’un site à l’autre, puis de nouveau à celui que je&# 8217; d vérifié plusieurs fois déjà, au cas où il&# 8217; d été mis à jour.

Sophie et moi avons déménagé hors de New York en Décembre 2001. Nous&# 8217; D manqué de le faire pendant des années, pour échapper à un tourbillon de la dette et de stress général, de sorte que nous weren&# 8217; t juste en cours d’exécution peur. Au moins Sophie wasn&# 8217; t. Mais la décision soudaine de se déplacer, le choix rapide de Pittsburgh en tant que destination, et le passage presque immédiat étaient tous, pour moi, un résultat direct de mon obsession. J’ai eu peur, et je pensais vivre dans un endroit autre que New York nous ferait plus sûr.

Je cachais ces faits aussi bien que je&# 8217; d été dissimulait l’anxiété toute ma vie. Mais quand cette anxiété se sont mélangées ensemble avec un soupçon de stress post-traumatique, finalement, il a assez que Sophie savait que quelque chose clochait avec moi mal. Et j’avais en ma faveur (ou défaveur) le fait que, à l’époque, il était normal d’être effrayé. Tout le monde dans le pays a eu peur, au moins un peu. Fuck, si vous n’étiez&# 8217; t peur, vous n’étiez&# 8217; t patriotique. Je finalement ai pu me résoudre à dire Sophie de mes peurs et lui faire savoir chaque fois que je me sentais particulièrement anxieux. Nous weren&# 8217; t vraiment faire les bonnes choses pour le traiter, parce qu’aucun de nous ne savait ce qui se passait. Mais notre vie ensemble était tellement bon que je pouvais être heureux et gambader sur. Nous avons même finalement transférés à New York. Dans de rares particulièrement bons jours, je&# 8217; D ont aucune anxiété sévère. Sur d’autres l’anxiété serait tout simplement saisir pendant quelques minutes plusieurs fois par jour. Mais souvent, il me consommer pendant des heures. Jours d’anxiété avec de courtes pauses de détente. L’anxiété était une partie intégrante de ma vie &# 8212; celui que je pris pour acquis comme un inconvénient typique, comme l’accumulation de plaque.

Il devrait être évident que tout ce que je viens de vous décrire était mon OCD avant que je savais que je devais OCD. 28 Si vous&# 8217; re demande, je&# 8217; ve depuis réalisé que je devais beaucoup d’autres comportements, plus mineurs du type généralement associé avec le TOC, y compris certaines compulsions. Beaucoup de redressage et méticulosité, bien sûr. Et je suis passé par une phase comme un gosse dans lequel chaque fois que je lis un mot sur un signe que je devais dire en arrière dans ma tête. Aussi pendant un certain temps, je disais &# 8220; Snitch&# 8221; chaque fois que je voyais une Volkswagen Beetle. Quand il est devenu trop bizarre pour moi de dire à haute voix, je&# 8217; il suffit de penser d elle. Même si j’étais au milieu de parler, si je voyais une VW, je&# 8217; d enfermé pour une seconde pour réfléchir &# 8220; Snitch.&# 8221; Mais je veux faire deux choses claires très importantes à ce sujet. Le premier est à quel point mes obsessions avaient repris ma vie sans que je le sache. Ils avaient une main dans presque tout ce que je faisais, de quelque chose d’aussi grand que la ville où je vivais pour quelque chose d’aussi petit que se précipiter à travers une promenade de chien parce que je voyais un plan en tête et avait besoin de rentrer chez eux pour vérifier si elle avait percuté n’importe quoi. Mon parcours a dévié sur le chemin de moindre résistance, en grande partie en raison de décisions que je fis à cause de mes angoisses. je&# 8217; m seulement maintenant, à l’âge de 37 ans, le mettre en permanence au-dessus de la piste qu’il devrait&# 8217; ai été sur tout le long.

Le second fait, je tiens à préciser que Je n&# 8217; t pense que tout était mal avec moi. je&# 8217; avez fait ce point avant sur les personnes souffrant de TOC, mais je&# 8217; m ce qui en fait à nouveau, parce qu’il&# 8217; s critique. Je savais que tout le monde avait l’anxiété. Je viens de comprendre le mien était un peu pire. Certaines personnes ont trop mangé; Je me suis inquiété trop. Alors, que si je pensais que cette tornade au Kansas était un signe que les Yakuza allaient probablement utiliser leur technologie météo de contrôle pour faire exploser le supervolcano sous Yellowstone? Je savais plus sur ces choses que d’autres personnes, et je devais inquiéter parce qu’ils weren&# 8217; t. Je pensais que la façon dont ma vie a travaillé était juste la façon dont la vie est.

J’AVAIS TORT . Je mets ces trois mots soulignés, gras, italique tous les bouchons parce qu’ils sont la vérité la plus importante que vous devez comprendre si vous souffrez d’une grave, l’anxiété de vie affectant. Ce n’est pas normal. Il n’y a pas besoin pour vous d’être submergé par la peur. Il est pas quelque chose que tout le monde connaît. Il ne fait pas partie nécessaire de la vie. Toute personne qui souffre d’un trouble anxieux 29 Et il y a beaucoup de troubles anxieux autres que le TOC. pense qu’ils don&# 8217; t. Je vous ai parlé de TOC étant appelée maladie Douter, mais le doute et la négation venir avec toute l’anxiété irrationnelle. Et la clé pour se libérer de cette angoisse est d’être conscient qu’il existe.

Cela me amène à la partie cruciale de ma propre thérapie cognitivo-comportementale, et le seul aspect de ce que je fais encore régulièrement. Il&# 8217; s la pleine conscience &# 8212; identifier quand mes obsessions ne sont que des obsessions, quand mes angoisses irrationnelles, quand quelque&# 8217; s me soucier est juste effluent de mon cerveau. La capacité de reconnaître ces choses prend ces énormes morsures béantes sur l’anxiété que je trouve extrêmement perplexe, et même un peu injuste, que je n&# 8217; t connaissent toute ma vie.

A il y a quelques jours je l’ai mentionné Jeffrey Schwartz&# 8217; s Verrouiller cerveau. La viande de ce livre est un CBT autogéré pour le TOC basé autour de la pleine conscience. Il&# 8217; s un peu plus complexe que cela et implique plusieurs spécifiques &# 8212; et parfois difficile &# 8212; étapes, mais le Dr Schwartz 30 de l’UCLA School of Medicine, par la manière. Au début, j’évité le livre, pensant à tort qu’il&# 8217; s une merde bulle d’auto-assistance, mais il&# 8217; s en réalité bien supporté la science. décrit comment être simplement mindfully conscient que votre obsession est rien, mais une obsession peut non seulement faire disparaître, mais peut aussi vous rendre progressivement moins obsessionnelle.

Je travaillais à travers Schwartz&# 8217; s technique CBT en conjonction avec mon autre thérapie, et je été témoin rembourser. Je pus enfin me enseigner les choses que je&# 8217; d jamais été en mesure d’apprendre: je reconnus que mon anxiété n’a aucune incidence sur la réalité, que les obsessions sont rien, mais un univers intérieur créé lui-même qui est l’alpha et l’oméga de lui-même et qui n’a aucune raison de exister autre que ce que vous imprégnez avec. Le meilleur de tous, j’appris à identifier les obsessions, les distinguer des pensées réelles, et de les jeter.

je&# 8217; m assez chanceux maintenant que la plupart du temps, je don&# 8217; t ont des pensées obsessionnelles. Quand je fais, je les arrête de spirale hors de contrôle en étant mindfully conscients et arrachant les masques les déguisant en réalité. J’ai beaucoup de techniques pour le faire, et je&# 8217; m constamment inventer de nouvelles. Il y a quelques mois, j’étais nettoyage pour une pendaison de crémaillère et essayant de cacher le désordre des câbles AV autour de mon meuble TV. Je bidouillé avec eux à plusieurs reprises et couldn&# 8217; t les amener à droite. Je suis sûr que si les clients ont vu aucun câblage visible qu’ils&# 8217; d être horrifié et wouldn&# 8217; t veulent être mon ami plus. Finalement, Sophie est venu pour vérifier sur moi parce que je criais, &# 8220; Oh Jésus-Christ, déjà assez!&# 8221; Je n’étais&# 8217; t frustré par les câbles. je&# 8217; D a soudainement réalisé que je suis obsédé, je criait à mon cerveau, réprimander pour pomper des conneries. Je me suis fait au courant de ce qui se passait, et je me suis arrêté soucier du boîtier du téléviseur. 31 Et si quelqu’un lisant cela ne se produise pour cesser d’être mon ami, à cause de mes HDMI branchements, foutre.

Si vous me suivez sur Twitter, parfois vous&# 8217; ll me voir tweeting choses comme &# 8220; Bad TOC! Aller se coucher! Recevez dans votre caisse!&# 8221; Cette&# 8217; s parce que je&# 8217; m ayant une mauvaise passe de l’obsession et de l’anxiété, et je dois me rendre conscient de ce que&# 8217; s en cours et qui&# 8217; s en charge. Parfois, je&# 8217; ll juste tweeter une description de l’anxiété réelle afin que je puisse le faire sortir de ma tête, regarder, et reconnaître pour ce qu’elle est. Cela a pour effet secondaire de convaincre les gens qu’ils ne devraient en aucun cas jamais me laisser les achète déjeuner. mais bon. Dernièrement quand une obsession surgit je me trouve en rire. rire littéralement à haute voix et de la pensée, &# 8220; Ha! Vous voulez me faire croire cette? &# 8221;

Comme je l’ai dit, personne avec le TOC pense qu’ils ont un problème. Cette&# 8217; est pourquoi la pleine conscience est critique. Donc critique qu’en ce moment, alors que je&# 8217; m en parler est le seul point dans les nombreuses pages de cette histoire que je&# 8217; m va vous demander de faire quelque chose pour moi. Si vous avez un excès d’anxiété ou de l’obsession de tout type, juste jouer avec moi une seconde.

Bon, d’abord, juste essayer de vous faire connaître que l’anxiété existe. Don&# 8217; t inquiéter si elle&# 8217; s irrationnelle ou légitime ou hormonal ou toute autre chose. Juste être conscient que vous&# 8217; re anxieux. Simple. Maintenant, faites-vous conscient que vous ne&# 8217; t comme étant anxieux. Et en face, vous ne&# 8217; t. Même si vous vous sentez comme vous avoir besoin d’être inquiet &# 8212; pour vous-même ou sur d’autres personnes&au nom de; # 8217 &# 8212; vous pouvez&# 8217; t vraiment dire que vous comme elle, pouvez-vous?

Très bien, ces deux étapes devrait&# 8217; ai été facile. Maintenant, c’est à votre tour&# 8217; re conscient que vous avez beaucoup d’anxiété et que vous ne&# 8217; t comme elle. Mais là&# 8217; de plus qu’une chose à faire vous-même au courant, et celui-ci pourrait être plus difficile. Vous pourriez même pas le croire, si juste le traiter comme un fait que vous avez lu dans un manuel: être conscient que vous pouvez vivre votre vie sans que l’anxiété.

Si vous avez besoin de preuve de cela, je&# 8217; m il. Jusqu’à ce que je suis une cale de mon OCD &# 8212; OCD que je n&# 8217; t savent même j’ai eu pendant presque trente ans &# 8212; Je n&# 8217; t savent ce qu’est la vie censé être comme. Non seulement didn&# 8217; t je le sais, je n&# 8217; t savent même que je n&# 8217; t savent il. Maintenant oui. Et ma vie est tellement mieux, infiniment ainsi.

Oui, je me sens encore l’anxiété parfois, et je traite toujours avec obsession. OCD, comme d’autres maladies mentales, ne disparaît jamais. Il enflamme régulièrement, comme l’arthrite. Mais chaque fois qu’il le fait, je&# 8217; m au courant, et je peux le récupérer sous contrôle. Parfois, il faut des jours ou des semaines pour moi de gagner cette prise de conscience, mais je&# 8217; m toujours en mesure de le faire. Par conséquent &# 8212; et avec l’aide de médicaments &# 8212; Je vis la plupart du temps sans inquiétude. Une chape de plomb qui avait pesé sur ma vie et effacé le soleil a été arrachés loin. Je reçois toujours déprimé, nerveux, embarrassé, effrayé, mais maintenant il&# 8217; s pour les raisons que tout le monde, et tout le monde devrait. Mais ma vie est tellement mieux maintenant. Cette&# 8217; s la deuxième fois que je&# 8217; ve dit que, et je&# 8217; m vais le dire une fois de plus pour vous assurer que vous obtenez: ma vie est tellement mieux maintenant. Un couple de fois en écrivant cette histoire, je&# 8217; ve teared, et il&# 8217; s ne se reproduise en ce moment, parce que je me souviens comment les choses horribles étaient auparavant. je peux&# 8217; t croire à quel point je les laisse arriver. Je ne savais pas comment merveilleusement, purement bonne vie est censée être.

Donc, là vous allez. Trois choses simples. Toi&# 8217; re conscient de maintenant. Et maintenant que vous&# 8217; re conscient d’eux, vous&# 8217; re prêt à obtenir de l’aide. La vraie vie est en attente.

66 Commentaires

Seth, ce fut incroyablement utile. Même si on m’a diagnostiqué l’année dernière, enfin, après plusieurs années d’anxiété et plusieurs mois de &# 8220; merde sainte, ce que l’enfer était cette pensée. D’où vient cela!&# 8221 ;, de temps en temps mon OCD me lance pour une nouvelle boucle. Mes thèmes sauter autour du mal OCD (des autres et de soi) à la relation OCD au TOC de la santé et, dans une moindre mesure, des choses comme hit-and-run OCD, la nécessité de vérifier que les appareils sont éteints à plusieurs reprises, etc. J’avais été faire mieux pendant un certain temps, mais en raison de certains facteurs de stress lourds, il&# 8217; s été de retour avec une vengeance dernièrement et je commencé à avoir des attaques de panique à nouveau pour la première fois dans quelques années. qui a maintenant conduit à la peur des attaques de panique, et de se sentir vers le bas sur moi-même en tant que résultat. Je me suis finalement décidé que j’étais fatigué de se sentir sucky et peut-être que je dois un ISRS pour aider à prendre le bord pendant que je serai de retour dans CBT, ERP, et l’attention plus sérieusement que la dernière fois. Une décision logique, mais le TOC ont commencé à attaquer que. &# 8220; Je connais des gens sur les ISRS qui ont essayé de se tuer. Si je dois un ISRS, ma dépression et OCD ont obtenu le meilleur de moi. Je don&# 8217; t sentent comme moi. Que faire si je ne peux jamais sortir des médicaments? si les médicaments me font suicidaire?&# 8221; et maintenant je suis coincé sur le dos &# 8220; si je veux me blesser&# 8221; pensées que vous avez décrits. Pas drôle

Quoi qu’il en soit, ce fut un moyen de longue haleine de dire que j’admire votre courage pour mettre votre histoire là-bas, et que je me sens un soulagement (réconfort, whoops!) Lire une histoire qui sonne tellement comme le mien!

Merci. Par ailleurs, presque tous les OCD patients I&# 8217; ai parlé à (moi y compris) a eu des angoisses et des obsessions très similaires en ce qui concerne à partir du médicament. Voir ma réponse à simon, deux au-dessus celui-ci. Toi&# 8217; re pas seul. Bonne chance!

Ceci est sérieusement le meilleur article sur CBT j’ai trouvé. je&# 8217; ve googled CBT, a essayé de regarder des vidéos YouTube sur les TCC, mais personne ne l’explique aussi simplement et parfaitement que vous avez. je&# 8217; m voir un psychologue mais elle doesn&# 8217; t vraiment dire quoi que ce soit, laisse juste moi parler, doesn&# 8217; t ont des notes sur moi ou offre des conseils autres que de lire ses livres qu’elle&# 8217;? Written..I de PURE ont O OCD..it IS enfer, j’était sur Paxil pendant 12 ans, il a chié sur moi et pensait que j’étais fou parce que le trouble obsessionnel-compulsif attaques de panique étaient hors de contrôle 24/7 et a fini par être Baker Acted parce que je ne pouvais&# 8217; t manger ou dormir, ou même se déplacer sur le canapé, juste gelé par la peur. C’était horrible.

Je dois aussi le SSPT d’être violée à deux reprises et je voulais posséder une arme à feu pour la protection, mais je dois aussi ces thoughts..like intrusive, &# 8220; si je&# 8217; m là à cette classe d’armes à feu et je viens de tirer sur quelqu’un? Que faire si je tire mon petit ami dans mon sommeil que j’aime plus que la vie elle-même? Que faire si je tire l’instructeur à la classe des armes à feu ou si je pointe l’arme sur ma tête juste pour voir si je voudrais tirer sur la gâchette?&# 8221; Son terrible, et me fait sentir comme un psycho.

Je me suis cassé en larmes cette lecture, la réalisation de cet &# 8220; psychologue&# 8221; de la mine n’a pas idée de ce que la TCC ou la thérapie d’exposition est et je&# 8217; ai eu OCD depuis que je suis 7. Je suis maintenant sur Zoloft et Klonopin, ce qui a aidé certains, je n&# 8217; t ont les attaques de panique extrêmes juste une certaine anxiété&# 8230; daily..and Je déteste être seul. Je veux vraiment faire face à cette peur stupide et être une personne normale qui peut posséder une arme pour protéger moi-même donc je ne jamais avoir à passer par ce que je suis passé par devant. je&# 8217; m tellement peur d’aller à une classe d’armes à feu, je&# 8217; ve même jamais tenu une arme à feu! lol. Merci beaucoup, je peux&# 8217; t croient hors de toutes mes recherches je n&# 8217; t viennent sur ce site avant, mais il est si encourageant et si une classe d’armes à feu est ma thérapie d’exposition alors qu’il en soit. Je sais que je dois faire face à ces craintes stupides, parce que&# 8217; est ce que ces pensées sont, nos peurs. Il&# 8217; est vraiment terrible et dire à quelqu’un sans OCD ces pensées est tellement difficile parce que vous savez qu’ils vont vous pensez&# 8217; re fou, son très isolant. Merci beaucoup pour ce poste. Soyez bénis!!

Je vous remercie pour les paroles aimables, Kylene, et je&# 8217; m vraiment heureux d’avoir pu aider. Je dois vous avertir cependant que vous ne devriez jamais tenter une thérapie d’exposition sans médecin&la direction de; # 8217. Cette&# 8217; est particulièrement important lorsqu’ils traitent avec quoi que ce soit d’armes connexes. Je vous encourage fortement à trouver un autre médecin avant de tenter toute CBT.

Seth. Tout d’abord, je vous remercie beaucoup pour la rédaction de cet article. réalisant enfin que je&# 8217; ne suis pas la seule victime là-bas rend déjà me sens comme si le plus grand poids a été levé. Deuxièmement, je&# 8217; m vous dire merci parce que je peux imaginer à quel point cela a dû raconter votre histoire au public. Pour les 4 dernières années, je souffre en silence de pur O; trop peur et trop honte de même jamais parler de mes pensées à personne. Ce qui a commencé comme une obsession de la surveillance constante battre mon cœur, craignant que, à tout moment qu’il arrêterait (une suite d’avoir enfin une opération cardiaque pour traiter une irrégularité à vie dans mon cœur), transformé en obsessions constantes pour savoir si je fais trop , si j’insiste trop, si je&# 8217; m déprimé, si je&# 8217; ll jamais être heureux, si ces pensées sont toujours avec moi et je&# 8217; ll ne jamais être en mesure de se détendre ou échapper à mon esprit, etc etc Quoi qu’il en soit, après 4 longues années douloureuses, dans ce qui était censé être le &# 8216; meilleur moment de ma vie&# 8217; (Fin de l’adolescence), je&# 8217; ve finalement rendu compte que tout ce que je&# 8217; ve été en passant par a une étiquette. Non seulement cela, mais il y en a d’autres comme moi, et peut-être plus important encore, il est traitable. J’étais toujours le plus heureux et le plus sortant enfant grandit, vous pouvez donc imaginer la confusion complète et choquer mes parents et sa petite amie à long terme connu quand je suis finalement tombé en panne et leur ai dit tout. Il a seulement été quelques jours depuis, mais je me sens déjà dix fois mieux en sachant qu’ils&# 8217; re encore coller avec moi et prêt à me soutenir par ce biais. Ils ont déjà organisé je reçois le traitement approprié et l’aide d’un vrai professionnel, et je ne peux pas attendre pour commencer à battre ce maintenant que je me rends compte qu’il&# 8217; s possible. je&# 8217; m va pour mon premier rendez-vous en deux jours, et bien que ces pensées sont toujours me affligent comme je&# 8217; m écrivant cela, je ne peux pas aider mais se sentir optimiste. Mes sentiments d’optimisme ont seulement augmenté après la lecture de votre histoire; en particulier la partie où vous avez mentionné votre vie étant définie en deux parties, avant et après l’aide. Ma seule crainte, je suppose que la situation est un peu différente de la plupart des comptes I&# 8217; ai lu dans le sens que mes obsessions constantes aren&# 8217; t sur un événement ou la peur spécifique, mais plutôt une pensée constante de se soucier que je&# 8217; ll jamais être heureux et je&# 8217; ll être tourmenté par le brouillard dans ma tête pour toujours. Je sais cela&# 8217; s irrationnelle parce que si les pensées d’être une personne malheureuse disparu alors je serais heureux, haha. Mais je suppose que&# 8217; s la chose avec pur O est que plus je tente de bloquer cette pensée, plus il est facile pour la pensée se répète. Quoi qu’il en soit, je pense que je&# 8217; m un peu inquiet que la thérapie d’exposition ne fonctionnera pas pour moi que je&# 8217; m pas sûr de ce qu’il est, je devrais être exposé. je&# 8217; m, ainsi que le travail coutume de médicaments peur parce que je serai constamment en train de vérifier si le traitement fonctionne et si je&# 8217; m heureux ou pas maintenant et cela ne fera que continuer mon motif obsessionnel. Désolé de demander, mais je&# 8217; m curieux de ce que votre point de vue sur ma situation? Ce sont évidemment tous les soucis I&# 8217; ll discuter avec le psychologue dans quelques jours, mais ayant récemment atteint à l’aide, je me sens comme si je pourrais bénéficier d’obtenir l’opinion d’un compagnon d’infortune. Merci encore pour votre article; il a laissé me sentir rassuré et inspiré. Rayon.

Ray, je vous remercie de partager votre histoire et félicitations pour le début du traitement! je&# 8217; m heureux d’avoir pu aider un peu.

En réponse à vos questions, je peux vous dire par ma propre expérience et de parler à beaucoup d’autres avec le TOC qu’il ya deux angoisses typiques qui affligent les malades quand ils réalisent d’abord, ils ont le TOC: 1) l’anxiété que leur version personnelle de la maladie est en quelque sorte &# 8220; autre&# 8221; et peut&# 8217; t traiter, et 2) la crainte d’avoir l’anxiété, à savoir se soucier de se soucier.

Ainsi, les préoccupations que vous décrivez correspondent au motif EXTRÊMEMENT typique de la maladie. Je soupçonne que votre médecin vous dira la même chose. je&# 8217; m aussi confiant que votre médecin sera en mesure de trouver un traitement qui va vous aider, que ce soit ou non&La thérapie d’exposition de; # 8217.

Votre optimisme est approprié. Être déterminé et fort, et vous&# 8217; ll voir un changement pour le mieux. Bonne chance.

Seth, j’ai eu les mêmes obsessions suicidaires que vous pour l’année écoulée. Vous avez mentionné dans un de vos notes que vous avez eu une obsession à propos littéralement: être suicidaire d’être suicidaire&# 8221 ;. Avez-vous des conseils sur la façon de surmonter cette peur?

Merci pour la lecture, Brandon. Je peux vous dire que ce type d’obsession est typique avec des gens qui ont des pensées intrusives liées TOC-sujet automutilation. Cela dit, je me garde toujours de donner des conseils spécifiques pour ce type de situations, parce que je ne&# 8217; t ont les connaissances nécessaires pour le faire de façon responsable. Je vous recommande de trouver un médecin ou un thérapeute avec expérience dans le traitement des troubles anxieux. Bonne chance!

Seth &# 8211; je vous remercie pour avoir écrit sur votre histoire. Comme quelqu’un qui n’a pas le TOC, mais qui utilise l’exposition et prévention de la réponse pour aider les gens avec leur TOC, je peux corroborer il est difficile de concevoir des expositions qui sont gérables et stimulant ainsi. Le TOC est un problème horrible à avoir mais il est un véritable privilège de travailler avec des gens tous les jours et de voir la volonté des gens à affronter leurs peurs.

Vous avez aidé plus de gens que vous ne saurez jamais. Comme beaucoup de vos lecteurs ont remarqué, votre article me décrit parfaitement. Mon TOC concerne les craintes d’une guerre nucléaire et le terrorisme. Il a commencé le premier jour de la couverture des nouvelles de la première guerre du Golfe, avec des vidéos de missiles scud frapper Tel-Aviv. J’étais convaincu que la guerre conduirait à terminer une guerre nucléaire. Je fus frappé d’incapacité par la peur pendant des mois. Heureusement, je trouvai un grand psychiatre qui a prescrit des médicaments que je&# 8217; m toujours sur plus de 20 ans plus tard. En outre, comme vous, je vivais à travers les attaques de 9/11 terroristes et a été surpris que je n&# 8217; t Freak Out. J’étais à mon bureau au centre-ville de Washington, DC, situé entre le Département d’Etat et la Maison Blanche. Ma maison était à 3 miles du Pentagone. Chemin de la maison, je pouvais voir la fumée se soulevant contre le Pentagone brûlant, mais a trouvé tout cela plus surréaliste que effrayant. Même à travers les attaques Anthrax, je résisté à tout étonnamment bien.

Jusqu’à ce que je lis votre histoire, je pensais que je suis le seul avec une peur obsession de la guerre nucléaire. Merci beaucoup pour le partage, et bonne chance à vous.

Kevin, vous&# 8217; re la première personne à me dire qu’ils partagent cette peur de la guerre nucléaire. Il doit avoir été si commun, cependant. je&# 8217; suis sûr qu’il ya beaucoup de nous là-bas. je&# 8217; suis heureux de vous entendre&# 8217; ai eu votre OCD si bien sous contrôle depuis si longtemps.

Je venais de vous dire ce qu’est une ressource extrêmement utile cet article est. Je l’ai trouvé au cours d’une de mes nombreuses séances de réassurance-recherche Google. Il était presque comme si vous étiez ME décrivez.

je&# 8217; ve lutté avec OCD, et de l’anxiété, probablement pour la plupart de ma vie, mais jusqu’à récemment, je ne savais pas que&# 8217; s ce qu’elle était&# 8211; je n’avait jamais entendu parler des symptômes stéréotypés, et comme ces didn&# 8217; t appliquer, OCD jamais vraiment traversé mon esprit. Pour une raison quelconque, le mois dernier, j’atteint mon point de rupture quand mon mari était en voyage d’affaires. Ce ne était pas&# 8217; t juste Suicide OCD, mais aussi une peur que je le snap et blesser mes deux garçons (Harm TOC). Je me suis soudainement incapable d’être seul sans avoir une attaque de panique, et comme vous l’avez dit, chaque pensée intrusive semblait absolument terrifiant. Chaque petite chose était un déclencheur. Mes fesses était mal de s’accrocher sur le canapé.

Longue histoire courte, je me suis retrouvé effrayer mon médecin de soins primaires qui n’a eu aucune connaissance de Harm OCD, et il m’a commandé à une salle d’urgence psychiatrique. Ce fut une expérience effrayante, surtout depuis que l’infirmière m’a envoyé à la salle d’attente sécurisée par précaution, mais les heures j’ai attendu étaient bien la peine quand un psychiatre compréhension m’a finalement donné mon diagnostic formel, et m’a dit que s’il pouvait, il me donnerait une plaque en or grand pour mettre sur mon mur indiquant &# 8220; VOUS JAMAIS NUIRE VOUS OU TOUTE AUTRE PERSONNE.&# 8221; Il didn&# 8217; t me commettre pour le reste de ma vie, il m’a renvoyé chez moi. Il a également prescrit Zoloft et Xanax. J’avais été catégoriquement contre la médecine, car il m’a fait peur, mais à ce moment-là, je voudrais essayer tout ce qu’il fallait. Cinq semaines plus tard, je fonctionne à nouveau, et de faire mieux que jamais. Le pire des effets secondaires Zoloft a duré 6 jours. I haven’t = je n’ai pas&# 8217; t besoin d’un Xanax dans plus de deux semaines, mais il a beaucoup aidé pendant les premiers jours.

Avant de commencer la médecine, je lisais des livres d’entraide, et mon mari et maman aidaient la meilleure façon qu’ils savaient. Nous avons tous essayé de me défier pour dépasser l’anxiété et faire les choses que je devais faire, mais je couldn&# 8217; t obtenir nulle part. Mon mari partirait pour le travail, et je suis de retour à la case départ. Je me sentais comme un échec parce que cela était dans ma tête, mais je viens de couldn&# 8217; t être par moi-même. Je suis en mesure de donner ce blog à mon mari et dis &# 8220, ce qui est ce que je vais en ce moment.&# 8221; Il a pu voir à quel point il était vraiment, mieux que moi pourrait décrire à lui, et il a pris des dispositions pour travailler à la maison pendant que mon médicament a débuté. Je fais aussi la thérapie avec un expert de TOC, mais&# 8217; s juste commencé.

Je suis heureux de dire que mon mari est allé travailler 30 miles chaque jour la semaine dernière, et sera désormais. je&# 8217; ve été soin de mes garçons sur mon propre, ce qui rend le dîner, les courses en cours d’exécution, etc. Quand j’étais au plus bas je n&# 8217; t pense que je pourrais jamais arriver à ce point à nouveau. Sérieusement.

Je sorte de rire de moi-même parce que je sens que je&# 8217; ve survécu à une bataille pour ma vie même, alors qu’en réalité, je faisais partie des personnes les moins probables dans le monde jamais pour mener à bien les choses effrayantes que je pensais à propos. Je veux dire, je peux&# 8217; t même taper du pied sur une fourmi sur le but. J’aime plaisanter que je serais la personne la plus remarquable / notoire à avoir jamais vécu si même une poignée de choses que j’obséder au sujet réellement passé pour moi.

Merci beaucoup de partager votre expérience&# 8211; vous m’a aidé à obtenir l’aide et la compréhension dont je avais besoin désespérément.

Jennifer, j’étais si heureux de lire votre commentaire et il est vrai teared un peu. J’admire votre courage et votre détermination à prendre ce qui devait être une expérience terrifiante et l’utiliser comme un catalyseur pour transformer votre vie autour. Pas tout le monde a ce genre de force. Je vous remercie de vos aimables paroles et surtout pour me raconter votre histoire. Rappelez-vous que tout en partageant ce que vous aider d’autres personnes.

Merci beaucoup pour avoir écrit cela! Cela m’a beaucoup aidé. Je me suis occupé depuis que je suis très peu avec la même crainte. Je me suis toujours senti seul et effrayé. Je voudrais obtenir des images mêmes que vous et pleurer dans son lit souhaitant qu’ils disparaîtraient. Je manque l’école parce que je devais peur de quitter mon lit. Heureusement je me suis finalement parlé à ma mère et je me suis aide. Je me suis mis sur le Prozac et je n&# 8217; t ont l’une de ces pensées effrayantes irrationnelles pendant 2 ans. Malheureusement, cette semaine, ils sont revenus et ont ressenti plus réel que jamais. Je tente de me rassurer que ce sont juste des pensées d’anxiété et que je don&# 8217; t veulent faire une telle chose. Je me sentirais mieux pendant quelques minutes, puis il commencerait à nouveau. Il est devenu tellement mauvais que je me suis finalement dit à mon petit ami de 3 ans à leur sujet et j’avais peur que vous deviez dire Sophie. Je pensais qu’il pense que je suis fou ou quelqu’un qui voulait vraiment me tuer. Il m’a écouté et compris. Et il voulait vraiment me aider. Je reçois toujours ces pensées et je reçois toujours le &# 8220; si je le fais&# 8221; ou des images. Je pleurais et demander pourquoi je peux&# 8217; t être juste quelqu’un normal ou avoir ces pensées disparaissent. Je reviendrais sur l’ordinateur pendant des heures juste pour essayer de trouver la différence entre Harm OCD et les gens qui veulent vraiment leur faire du mal de soi. Après avoir réalisé que j’ai Harm OCD je puis aurais la &# 8220; si ce&# 8217; s pas que&# 8221 ;. Qu’est-ce que vous avez écrit m’a montré que j’ai TOC et que sa normale. Je pense que cela me aidera beaucoup à voir quelqu’un et parler avec eux à ce sujet. J’ai juste besoin de croire en moi-même et avoir la force. Merci encore pour la rédaction de ce (:

Merci de partager ce que, Natalie. je peux&# 8217; t vous encourager assez pour obtenir de l’aide professionnelle si vous vous sentez comme vous&# 8217; re la vie est envahie par l’angoisse. Ceci est un bon endroit pour commencer à chercher un médecin: https://iocdf.org/find-help/

Merci pour ce merveilleux article. Il aide vraiment me sentir un peu mieux. En ce moment je&# 8217; m ayant un peu d’une rechute avec mon TOC. Pour une raison quelconque, chaque fois qu’une autre année scolaire commence, les pensées intrusives effrayants semblent ramper avant. Je&# 8217; m peur pendant quelques semaines, puis les sentiments et les pensées effrayantes semblent disparaître, ne se présente pas pendant des mois et des mois.

Mais maintenant que je regarde en arrière, à mon esprit, je voudrais encore ces rituels pour garder mon anxiété à la baie. L’été dernier, j’ai trouvé une marque de morsure minuscule sur ma main et je suis convaincu que je suis mordu par une chauve-souris, ils volent autour de la maison où je vis, et a été infecté par la rage. Je n’étais&# 8217; t ofcourse, mais le TOC m’a fait croire que j’étais.

En fait, je réussi à me débarrasser de mon TOC depuis un certain temps à l’aide de la psychologie de l’inversion. Au lieu de faire les rituels pour empêcher quelque chose de se produire, je me suis fait croire que si je faisais les compulsions, quelque chose de mauvais se produirait. En fait, il m’a aidé à me débarrasser de la plupart de mes compulsions.

Cependant, au moment où je&# 8217; m aux prises avec la forme Pure-O. Il est arrivé la semaine dernière. Je regardais un walkthrough d’un jeu vidéo effrayant quand une pensée intrusive surgit au hasard dans ma tête. Je pensais: &# 8216; si mes obsessions me disent que, pour se débarrasser de mes craintes, ou si je voulais trouver la paix à nouveau, je devais faire du mal / tuer quelqu’un? Il&# 8217; s vraiment difficile, écrit cette dernière phrase vers le bas.

Mon anxiété a tiré à travers le toit et je me sentais tellement peur. Pour aider à calmer mes nerfs, je priais, je me suis un nouveau rituel fait. Ce prier avant que je suis allé dormir neutraliserait les pensées et que cela voudrait dire que je ne voudrais pas agir sur les impulsions. Il a aidé un peu et je réussi à obtenir une bonne nuit de repos. Mais maintenant je&# 8217; m constamment penser &# 8216; et si, et si, et si cette pensée ne quitte jamais ma tête? Que faire si je ne me débarrasser de ce sentiment?&# 8217;

En ce moment je me sens un peu plus calme depuis que je réussis à me distraire en regardant des films drôles. Mais les deux derniers jours, je déteste aller au lit depuis que je peux&# 8217; t vraiment me distraire là-bas et cela prend un certain temps pour moi de tomber endormi. Bien que je suis heureux que je ne parviens à obtenir un bon quelques heures de sommeil.

Jusqu’à présent, je réussi à battre mes rechutes à chaque fois, mais il a fallu quelques semaines. Je jamais utilisé de médicaments avant et je vraiment don&# 8217; t veulent, mais je pense enfin face à mon problème avec une thérapie, parce que la partie rationnelle de moi sait que je&# 8217; m perdre mon temps avec ces pensées intrusives. Mes pensées semblent également adapter à ce que je crains pour le moment, la première était la santé et maintenant il&La crainte de nuire à quelqu’un de; # 8217.

Je suis parvenu à se débarrasser des pensées que je pensais que je ne serais jamais me débarrasser. Mais quand une rechute, il semble si différent et difficile. je&# 8217; m positif, je vais me sentir mieux bientôt, mais je songe à obtenir de l’aide avec cette fois-ci après avoir lu votre article.

Merci pour l’écrire!

Merci Jes. La question de savoir si le TOC a toujours une contrainte semble être quelque peu controversé ces derniers temps. Je vois de plus en plus de gens se référant à OCD comme la mienne comme &# 8220; pur O&# 8221; OCD, ce qui signifie obsession seule. Je pense personnellement que&# 8217; s un terme impropre.

Je devais vraiment compulsions, mais ils weren&# 8217; t d’un type de lavage des mains typique, porte-blocage. Je les appelle parfois &# 8220; compulsions d’évitement&# 8221; &# 8212; des choses comme éviter compulsivement entrer dans une cuisine parce que je craignais&# 8217; D me poignarder avec un couteau, ou compulsivement assis sur mes mains dans la voiture parce que je pensais que je me empêchait d’ouvrir la porte et de sauter.

Cela dit, ERP doesn&# 8217; t doivent être liés à des compulsions. Le point de la thérapie est de causer de l’anxiété. Une personne avec une contrainte agissant sur évite pendant ERP, ce qui provoque l’anxiété. Mais pour moi, tenant un couteau ou de lire des articles sur le suicide facilement obtenu mes pensées anxiogènes de roulement et en tant que tels étaient thérapie très efficace. De même, une personne à traiter une peur de l’avion peut être fait pour regarder des extraits d’accidents d’avion.

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