Comment utiliser les graines de lin (avec photos) …

Comment utiliser les graines de lin (avec photos) ...

Comment utiliser les graines de lin

Commencez avec une petite dose de graines de lin. Graines de lin moulues, également appelé « les graines de lin blanchi» ou «farine de lin», peut causer des ballonnements et des douleurs abdominales si vous ne donnez pas votre corps le temps de s’y adapter. Si vous êtes juste de commencer à utiliser la graine de lin, commencez avec 1 cuillère à soupe (14 g) par jour, et progressivement ajouter plus à votre régime alimentaire. [2]

  • Ne pas dépasser 2 à 4 cuillères à soupe (28g à 56.7g) de graines de lin par jour.

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Consommez graines de lin moulues, plutôt que de graines de lin entières, si possible. Vous pouvez consommer les graines de lin entier et toujours recevoir certains avantages nutritionnels. Mais le broyage de la graine de lin assurera votre corps digère la semence et les traite correctement. Cela permettra à votre corps à recevoir le montant maximal des prestations de santé de la graine de lin. [3]

Évitez les graines de lin si vous avez des problèmes intestinaux. Les graines de lin peut causer des ballonnements et des douleurs abdominales. Si vous avez des problèmes intestinaux existants, tels que la diarrhée aiguë ou chronique, la diverticulite (trouble du côlon), ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin, d’éviter les graines de lin, car il peut rendre ces conditions pire. [4]

Ne pas prendre de lin si vous avez une allergie connue ou une sensibilité à la graine de lin. Vous devriez également éviter cette graine si vous êtes allergique à l’huile de lin, ou tout autre membre de la famille des plantes Linacées. [5]

  • symptômes de réaction allergique comprennent les paumes des démangeaisons, de l’urticaire, démangeaisons des yeux et des pleurs, des nausées, des diarrhées et des vomissements après avoir consommé des graines de lin.

Parlez à votre médecin avant de prendre les graines de lin si vous êtes sur d’autres médicaments. Flaxseed ne doit pas être pris en même temps que d’autres médicaments par voie orale ou d’autres compléments alimentaires. Vérifiez avec votre médecin avant de consommer les graines de lin pour éviter d’autres problèmes de santé. [6]

  • Certaines études ont établi un lien de graines de lin à un cancer du sein. Seule une quantité modérée de graines de lin est recommandé pour les personnes à risque de cancer du sein, pas plus de 2-3 cuillères à soupe de graines de lin par jour. Parlez à votre médecin si vous êtes à risque de cancer du sein avant de prendre les graines de lin. [7]

La deuxième partie de trois:
Utilisation de graines de lin moulues Modifier

Acheter graines de lin moulues en vrac. Recherchez graines de lin entières si vous avez accès à un moulin à café ou un petit mélangeur, comme les graines de lin entier passera à travers votre corps sans être digéré et vous ne sera pas obtenir les bienfaits pour la santé de cette superaliments. [8]

  • Acheter des graines de lin moulues est aussi une bonne option, car vous ne serez pas avoir à moudre vous-même la graine de lin.

Grind graines de lin entières dans un moulin à café avant de l’utiliser. Vous pouvez également utiliser un mortier et un pilon pour broyer le lin. Ne vous inquiétez pas au sujet de faire la graine de lin très fin ou au sol, simple rupture des graines de sorte qu’ils forment de plus petits morceaux que votre corps peut digérer. [9]

Consommez graines de lin moulues avec d’autres liquides. Vous pouvez mettre le lin au sol dans un liquide ou le consommer avec un liquide sur le côté. Vos intestins peuvent être obstruées si vous consommez de graines de lin, sans suffisamment d’eau ou de liquide. [dix]

Faire tremper les graines avant de les mettre dans les smoothies ou jus. Tremper les graines moulues va leur donner une texture caoutchouteuse molle qui se marie bien dans votre smoothie ou de jus. [11]

  • Mettez une cuillerée à soupe de graines de lin moulues dans un bol. Verser suffisamment d’eau pour immerger les graines et couvrir le bol. Laissez le lin tremper toute la nuit.
  • Ajouter les graines gonflées à votre smoothie du matin ou du jus. Mélanger ou remuez-les dans le smoothie ou de jus. Flaxseed a un goût de noisette qui se marie bien avec les fruits et légumes smoothies. [12]

Saupoudrer de graines de lin sur votre yogourt ou des céréales. Rez-de-lin également des paires bien avec du yogourt faible en gras ou en sucre des céréales libre. Vous pouvez également ajouter graines de lin moulues à la farine d’avoine chaude pour un coup de pied de noisette et sain. [13]

Ajouter les graines de lin grillées aux salades et les soupes. Faire griller le sol de graines de lin dans le four sur une plaque à pâtisserie ou dans un petit four grille-pain. Assurez-vous de ne pas brûler les graines de lin. Saupoudrer sur vos salades et des soupes pour un goût de noisette croquante. [14]

flaxseeds Cuire à muffins, biscuits et de gâteaux. Rez-de-lin est une excellente option pour une faible teneur en glucides, régime riche en fibres. L’utilisation de graines de lin dans les muffins, biscuits, gâteaux et donne à vos produits de boulangerie une belle texture humide qui est également bon pour vous. [15]

  • Essayez cette minute lin recette de muffins. [16] Mix ¼ graines de lin moulues avec ½ cuillère à café de poudre à pâte, ¼ cuillère à café de Stevia (ou un autre supplément de sucre), 1 cuillère à café de cannelle, 1 oeuf et 1 cuillère à café d’huile de noix de coco dans une tasse ou un petit, micro-ondes bol coffre-fort.
  • Micro-ondes la tasse ou un bol pendant une minute en haut.
  • Vous ajoutez également des fruits congelés comme les bleuets congelés ou des fraises au mélange. Si vous incluez des fruits, micro-ondes la tasse ou un bol gelé pendant une minute et demie en haut.
  • Mettez une petite quantité de beurre sur le muffin et profiter d’une faible teneur en glucides, haute collation de fibres.

Gardez graines de lin moulues dans un contenant hermétique. La graine de lin au sol se conserve plusieurs mois dans un contenant hermétique. [17]

graines entières Réfrigérer. Garder les graines entières dans le réfrigérateur les garder frais et prêt pour le broyage. [18]

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