Comment manger pour cheveux épais et sains, des sourcils épais.

Comment manger pour cheveux épais et sains, des sourcils épais.

Comment manger pour cheveux épais et sains

Mangez des protéines pour des cheveux sains

Augmentez votre consommation de protéines saines. Les cheveux sains est fort et souple. La plupart des femmes ne reçoivent pas les recommandations 37 à 50 grammes de protéines recommandée par jour, ce qui pourrait entraîner mou, amincissement des cheveux. Consommer des quantités suffisantes de protéines saines assure plus épais, les cheveux plus forts. Inclure plus de soja, les noix, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les légumineuses, les viandes maigres, le poisson et les œufs dans votre alimentation.

protéines power-maisons notables pour les cheveux comprennent les noix, le saumon et les graines de lin qui sont emballés avec des acides gras oméga-3. Les oméga-3 jouent un rôle actif dans la santé des cheveux. Les œufs sont chargés avec de la vitamine B12 qui est un élément nutritif manque souvent chez les femmes avec l’amincissement des cheveux.

Mangez l’arc en ciel pour des cheveux sains

Augmentez votre consommation d’antioxydants. Antioxydants gardera vos cheveux forts et en bonne santé, ainsi que pour aider votre affaire de cheveux avec les changements hormonaux associés au vieillissement. La recherche montre que les composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes aux couleurs vives offre des avantages énormes des cheveux sains. Choisissez au moins un jour au service de chacun des groupes de couleurs arc-en-quatre – rouge, orange, vert et violet.

choix alimentaires rouges comprennent les fraises, les cerises, les grenades, la pastèque, les tomates et les poivrons.

aliments d’Orange comprennent les abricots, les cantaloups, les oranges, les mangues, les pêches, les carottes, les patates douces, la courge musquée, poivrons jaunes et orange, et la citrouille

suggestions alimentaires verts comprennent les asperges, les épinards, le brocoli, le chou, les haricots verts, les raisins et le kiwi.

sélections pourpres comprennent les mûres, les bleuets, les raisins, les prunes, les pruneaux et les raisins secs.

Mangez les bonnes graisses pour des cheveux sains

Augmentez votre consommation de graisses insaturées (monoinsaturés, polyinsaturés et oméga-3 acides gras) pour aider à la croissance des cheveux forts, sains. Utilisez ces bons gras à la place d’autres graisses pour augmenter la brillance et de rebond dans vos cheveux.

sources alimentaires riches pour les bonnes graisses comprennent les avocats, les noix et les graines, gras, poissons d’eau froide (thon, le maquereau et le saumon), les graines de lin et les noix. Les bons gras jouent un rôle important dans la santé des cheveux.

RELATED POSTS

Laisser un commentaire