Comment faire pour obtenir saine flore intestinale, comment obtenir la flore intestinale saine.

Comment faire pour obtenir saine flore intestinale, comment obtenir la flore intestinale saine.

Fit Tip &# 8211; Comment Get Healthy Gut Flora?

Transcrit Vidéo ci-dessous

Aujourd’hui, je veux parler de vous sur la façon dont vous obtenez la flore intestinale saine. Un moyen de la flore intestinale saine, vous avez un système digestif sain et votre corps fonctionne de manière optimale. Cela signifie que tout va selon le plan et vous vous sentez bien.

Pourquoi est-il important d’obtenir Gut Healthy Flora?

Lorsque vous avez pas une flore intestinale saine, il est important de savoir que 70-80% de votre système immunitaire vient de votre santé intestinale, donc si vous ne vous sentez pas le flash alors il y a un lien direct à la santé de votre système digestif . Cela peut être lié à quoi que ce soit d’allergies, par les virus, à travers les rhumes et les grippes, juste attraper ces choses tout le temps ou les allergies saisonnières ou pourraient être à travers les allergies que vous obtenez à partir d’un aliment que vous consommez. Il pourrait être des problèmes de peau: éruptions cutanées, l’acné, la dermatite, aussi il pourrait être le lien à des douleurs musculaires et articulaires et des choses comme ça. Donc, il y a tellement de choses différentes qui sont liées à votre flore intestinale saine et la façon dont votre corps adapte et si votre corps est enflammée ou vous avez pas la bonne flore intestinale dans votre système digestif, vous allez pas se sentir alors à clignoter.

Comment faire pour augmenter le montant de votre bon Gut Flora?

Une chose importante à comprendre quand il vient à votre flore intestinale est que vous pouvez augmenter la quantité de votre bonne flore intestinale dans votre estomac et votre système digestif et vous pouvez le faire grâce; d’abord, vous voulez vous assurer que vous avez un très bon régime alimentaire qui ne nourrit vos mauvaises bactéries et les choses qui se nourrissent de vos mauvaises bactéries sont les choses comme vos sucres et vos aliments transformés et vos sodas. Certains médicaments, des analgésiques et la pilule peuvent tous perturber votre système digestif et endommager la bonne flore de sorte que le lieu de base pour vous de commencer est de toujours faire en sorte que vous mangez des aliments qui est bon pour votre système digestif ce qui signifie éliminer tout aliments qui pourraient causer une inflammation. Le meilleur endroit pour vous de commencer est d’éviter tout le blé contenant des produits parce que ce sont vraiment très inflammatoire qui provoque beaucoup de stress et si vous consommez des grains que vous voulez vous assurer que vous préparez correctement et que vous pouvez personnellement les tolérer .

Un régime qui est un régime alimentaire sain pour votre bonne flore intestinale est des charges et des charges de légumes verts à feuilles. Assurez-vous que vous avez un bon 2 poignées dans chaque repas afin que votre corps obtient que la bonne qualité de la fibre. Il devient que les bonnes vitamines et de minéraux de qualité pour aider votre corps à produire une bonne flore intestinale et quand vous avez obtenu que la fibre de qualité, il aide à retirer les toxines et aider votre corps à fonctionner de manière optimale. Ensuite, vous voulez vous assurer que vous avez des protéines de bonne qualité dans votre alimentation et qui vient de votre viande animale, les œufs et le poisson parce qu’ils sont des blocs de construction pour de très bonnes cellules dans votre corps aussi bien. Ensuite, vous voulez vous assurer que vous obtenez quelques bons gras de qualité aussi bien, en particulier Omega 3. Notre population prend beaucoup trop Omega 6. Le solde des oméga 3 et oméga 6 est vraiment important, mais souvent manqué l’Omega 3 parce Omega 6 est assez facile à obtenir et beaucoup plus commun dans le régime alimentaire, Omega 3 vient de vous assurer que votre obtenir dans le poisson 2 ou 3 fois par semaine ou d’obtenir dans une très bonne huile de morue qualité du foie comme les verts pâturages royale morue fermentée de pétrole du foie beurre mélange d’huile.

Way Nature de la prestation de bonnes bactéries

La prochaine chose que vous voulez faire une fois que vous&# 8217; ve obtenu le solde de votre très bonne nourriture dans votre alimentation et que vous voulez commencer à inclure des légumes fermentés. Traditionnellement, cela a été fait dans le passé pour rendre la nourriture plus longtemps. Disons que vous avez des légumes, vous pouvez les décaper et vous fermenter eux afin que vous avez tout au long de l’hiver et la grande chose à ce sujet est qu’il apporte beaucoup de très bonnes bactéries et bactéries à votre estomac c’est donc le moyen de fournir de la nature que les bactéries et pour vous aider. Des produits comme la choucroute et le kimchi. je&# 8217; ve a obtenu beaucoup de recettes sur mon site vous montrant comment faire cela à la maison. Vous les trouverez dans beaucoup de magasins bio. Les prochaines autres choses top qui sont fermentés sont le yaourt et le kéfir et vous pouvez également faire du kéfir à la crème de noix de coco si vous le pouvez&# 8217; t poignée laitier.

Bonnes bactéries pour une saine Gut Flora

Une fois que vous explorer les options de restauration et vous avez encore besoin pour obtenir ces bonnes bactéries accumulées. Obtenir dans quelques bons des probiotiques de qualité dans votre corps est un must. Les plupart des probiotiques sur une étagère du magasin ont environ 3 milliards le nombre et vous voulaient 15 milliards, la dose thérapeutique réelle de bonnes bactéries de qualité pour votre estomac. Donc regarder dehors pour les différentes grandes marques de probiotiques. Vous voulez une bonne marque de qualité avec des charges de bonnes bactéries de qualité. Peu importe ce que pour commencer, vous voulez toujours commencer en douceur. Souvent, ce qui met les gens la plupart des gens hors sur les probiotiques est qu’ils prennent eux et ils aiment « oh il me fait me sentir malade». La chose au sujet des probiotiques est que ce n’est pas probiotiques qui est de vous rendre malade. Les probiotiques sont de mettre en place les bonnes bactéries et de mettre les mauvaises flore intestinale. Donc, la réaction que les gens quand ils prennent les probiotiques est souvent des symptômes de grippe qui est les mauvaises bactéries meurent. Vous devriez toujours commencer avec une faible dose et, fondamentalement, vous essayez de faire sauter les mauvaises bactéries et que vous essayez de construire les bonnes bactéries. Il va toujours y avoir des bactéries bonnes et mauvaises dans votre système digestif. Vous essayez de les obtenir équilibrée droite afin que votre corps peut fonctionner de manière optimale. Et quand vous obtenez ce qui est équilibré droit quand tout fonctionne harmonieusement et vous vous sentez vraiment bien. Donc, si vous commencez avec des probiotiques, vous devez commencer par la petite quantité. Tout d’abord, commencez avec votre nourriture fermentée puis vous vous déplacez avec des probiotiques de qualité. Vous commencez avec une petite quantité voir si vous ressentez des symptômes et des choses comme ça, donnez la période d’essai, et puis vous pouvez lentement jusqu’à ce que vous trouverez une période de maintenance qui fonctionne pour vous et il est tout au sujet de l’adaptation à ce qui fonctionne pour vous et conclusion le droit de la dose ainsi. Les meilleurs probiotiques que j’ai trouvé sont Garden of Life Primal Defense Ultra.

Donc, il faut du temps et vous avez besoin pour augmenter votre flore intestinale saine dans votre estomac et la chose principale est de vous assurer que vous regardez vraiment et faites attention à la nourriture que vous consommez. Ne pas manger de la nourriture qui est tout simplement nourrir les mauvaises bactéries et juste manger des aliments vraiment guérison de sorte que vous pouvez obtenir votre flore intestinale saine et rappelez-vous estimé 70-80% de votre système immunitaire provient de votre intestin afin voulez vous assurer en bonne santé.

Avez-vous vrai bien-être?

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