Comment faire baisser la pression artérielle à home_4

Contrôle de la pression artérielle: N’essayez ceci à la maison

Le Blog Harvard Health

Harvard lettre de coeur | Septembre 2008 (mise à jour Janvier 2012)

La surveillance à domicile de sens que si vous avez une pression artérielle élevée.

Vos changements de pression sanguine d’heure en heure, parfois même minute en minute. Debout sur une chaise, en regardant un spectacle passionnant à la télévision, manger un repas, en écoutant de la musique apaisante, étant souligné – même le moment de la journée – influencer votre tension artérielle. Il saute autour tellement que vous êtes plus susceptibles d’obtenir un "Ordinaire" lire si vous le vérifier à la maison plutôt que dans le bureau du médecin.

Cette idée sous-tend une recommandation de l’American Heart Association (AHA), American Society of Hypertension, infirmières et infirmiers cardiovasculaires préventives Association (Hypertension. Juillet 2008). Ils exhortent les individus avec une pression artérielle élevée, ou à risque élevé de développer, à devenir la pression artérielle do-it-yourself. Il y a beaucoup de bonnes raisons de suivre leurs conseils:

Trouvez votre vraie pression artérielle. La mesure de votre médecin ou une infirmière prend est juste un peu seule image d’un film en cours. Chez certains individus, cet instantané raconte toute l’histoire, et est une excellente approximation de leur pression artérielle habituelle. Dans d’autres, il l’est pas. Jusqu’à 20% des personnes diagnostiquées avec une pression artérielle élevée ont l’hypertension blouse blanche. Ceci est une hausse temporaire de la pression sanguine provoquée par le stress de la randonnée à et de voir un médecin. D’autres encore ont ce qu’on appelle l’hypertension masquée – une pression artérielle normale dans le bureau du médecin, mais la haute pression sanguine partout ailleurs.

Améliorer votre contrôle. Les gens qui vérifient leur pression artérielle à la maison ont tendance à être plus réussi à garder sous contrôle. Une rétroaction opportune aide. Au lieu d’une obtenir une lecture, une fois tous les quelques mois dans des conditions inhabituelles de la pression artérielle (dans le bureau d’un médecin), vous pouvez obtenir une lecture chaque semaine ou à la maison. En prenant les mesures vous aide aussi. Les gens qui participent activement à leurs soins font généralement mieux que ceux qui prennent une main-off, approche laissez-le-médecin-do-it.

Suivez vos progrès. Vous ne pouvez pas sentir votre pression artérielle aller mieux – ou pire. Mesure à la maison offre des informations vitales pour savoir si vos changements de style de vie et les médicaments que vous prenez sont ayant leurs effets souhaités.

Gagnez du temps et de médicaments. La surveillance de votre pression artérielle à la maison peut signifier moins de voyages au bureau du médecin. Si vous souffrez d’hypertension blouse blanche, il peut également signifier de prendre moins, ou pas, les médicaments de la pression artérielle.

Exécuter avec la foule à droite. Sur 100 personnes ayant une pression artérielle élevée, 70 ou plus ne pas sous contrôle. Vérification de la pression à la maison et d’agir sur les résultats peut vous aider à joindre le "dans" foule qui le font. Une étude montre que les personnes qui ont vérifié leur tension artérielle à la maison et e-mail les résultats à un pharmacien qui a offert des conseils étaient beaucoup plus susceptibles de maintenir leur tension artérielle sous contrôle que ceux qui ne font que mesurée à la maison ou ceux qui avait-il pris par un médecin de temps en temps (Journal de l’American Medical Association. 25 juin 2008).

Points clés

Si vous avez une pression artérielle élevée, il est une bonne idée de vérifier votre tension artérielle à la maison.

Utilisez un moniteur automatique avec un brassard qui correspond autour de votre bras et qui garde une trace de vos lectures.

Vérifiez votre pression sanguine une fois le matin et une fois le soir pendant une semaine, puis un ou deux jours par mois après cela.

Qui a besoin de faire cela?

La nouvelle recommandation dit la surveillance à domicile devrait être fait par la plupart des gens "avec l’hypertension connue ou soupçonnée." Cela inclut les 73 millions d’Américains énorme avec une pression artérielle élevée. Il comprend également les millions de plus avec le diabète de type 2 ou une maladie rénale chronique, qui sont à risque élevé de développer une pression artérielle élevée. Les femmes qui deviennent enceintes devraient envisager de vérifier leur tension artérielle à la maison, car l’hypertension artérielle est un effet secondaire fréquent et problématique de la grossesse. Vous pourriez aussi penser à ce sujet si vous êtes sérieusement en surpoids, si vous fumez, ou si la haute pression sanguine dans votre famille.

Choisir la bonne machine

Il y a des douzaines de différents moniteurs de pression artérielle à domicile sur le marché. Pour une meilleure précision et facilité d’utilisation, acheter un avec un brassard pour le bras supérieur qui se gonfle automatiquement et qui enregistre automatiquement la pression. Les modèles qui stockent des lectures pour une semaine ou deux peuvent simplifier la tenue de dossiers. L’AHA ne recommande pas poignet ou à la maison de doigt moniteurs de pression artérielle.

Consumer Reports examine occasionnellement des moniteurs de pression artérielle à domicile. Son dernier examen a été en Septembre 2011. Le ReliOn HEM-741CREL a obtenu un "meilleur achat" évaluation.

Prendre votre tension artérielle à la maison

Pour obtenir une lecture plus précise de la pression artérielle, l’appui de votre bras au niveau du cœur, Enroulez le brassard autour de votre bras nu, et suivez les instructions sur votre machine.

Fais-le bien

En ce qui concerne la mesure de la pression artérielle, la technique importe. Faire mal peut vous donner une lecture qui est trop haut ou trop bas. (Cliquez ici pour voir une brève vidéo sur l’utilisation d’un moniteur de pression artérielle à domicile.)

Il y a deux choses à faire avant de commencer. Tout d’abord, vérifiez votre machine contre l’un dans le bureau de votre médecin. Deuxièmement, assurez-vous que vous avez le bon brassard – la partie gonflable doit encercler au moins 80% de votre bras.

Lorsque vous commencez à vérifier votre pression artérielle à la maison, mesurer tôt le matin, avant que vous avez pris vos pilules de pression artérielle, et encore une fois dans la soirée, tous les jours pendant une semaine. Après cela, suivre le plan de votre médecin recommande, ou vérifier un ou deux jours par mois. Chaque fois que vous prenez une lecture:

Évitez les boissons contenant de la caféine ou alcoolisées, et ne fumez pas, pendant les 30 minutes avant le test.

Asseyez-vous tranquillement pendant cinq minutes avec le dos appuyé et les pieds sur le sol.

Lors de la mesure, l’appui de votre bras de sorte que votre coude est au niveau de votre cœur.

Poussez vos manches de la route et envelopper le brassard sur la peau nue. Mesurez votre tension artérielle selon les instructions de la machine. Laissez le brassard dégonflé en place, attendez une minute, puis prendre une deuxième lecture. Si les lectures sont proches, en moyenne eux. Sinon, répéter encore et la moyenne des trois lectures.

Ne paniquez pas si la lecture est élevée. Détendez-vous pendant quelques minutes et essayez à nouveau.

Gardez une trace de vos lectures de tension artérielle et de l’heure du jour, ils sont faits.

Contrôle de la pression artérielle à la maison ne guérit pas l’hypertension, mais il vous aidera à contrôler la cause la plus fréquente d’accident vasculaire cérébral et un grand contributeur à la crise cardiaque, l’insuffisance cardiaque, et la mort prématurée.

Publié à l’origine: Février 2012

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